一天不停的走最多能走多少步?自从有了微信步数排行榜,大家对于走路的热情居高不下。毕竟谁不想霸占朋友圈封面呢?而且和什么游泳啊,举铁啊,打羽毛球啊。走路可以算是最简单,也是成本最低的锻炼方式了。但是问题就来了:每天到底走多少步对身体最好呢?是韩信点兵多多益善吗?
1、每天走多少最健康?《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文,分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。结论如下:1.步行的确有益健康,能有效降低死亡风险,每天行走每增加1000步,死亡率就降低约15%。
2、每天行走越多,死亡风险就越低,直到每天行走达到7500步时,与死亡风险降低50%~70%相关。
3、当每天走路步数超过10000步时,并未对死亡风险产生额外的有益影响;走路的速度与死亡风险之间,也并未有显著关联。也就是说每天最佳的行走步数是7500步左右。
4、但对于中老年朋友来说,每天走路达到5000-6000步即可。这个数量既能锻炼到身体,促进血液循环和肠胃消化、舒缓身心、保护骨骼,也没有过度运动,不容易对关节、骨骼造成损伤。如果已经患有关节疾病或其他慢性病,运动强度在这个数量的基础上再酌情降低。切不可追求盲目追求那个数字。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级甲等 综合医院 公立
九龙坡区中梁山半山二村6号
二级甲等 综合医院 公立
北京市宣武区右安门东街9号
二级甲等 综合医院 公立
贵阳花溪区清溪路1号
二级甲等 综合医院 民营
富锦市
二级甲等 综合医院 公立
辽阳市文圣区新年路西三道街19号
三级 综合医院 特色医院
成都市成华区杉板桥南一路219号