一根玉米多少克

一根玉米多少克？一根玉米通常的重量在200g-300g之间。玉米只有46%的部分是可以食用的，可食用的部分重量在92g-138g之间，玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值相对较高，玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益。

从中医角度考虑玉米性味甘平，有健脾开胃、除湿、利尿功效，可用于治疗脾胃虚弱、消化不良或湿热引起的痢疾、腹泻、黄疸、水肿等症。熟食充饥健身、补虚和中、可作为病虚体弱，老年人的食疗主粮。玉米的营养价值较高，还有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素、维生素等。玉米须则有利尿消肿，利胆退黄凝血，止血，降糖，降压作用。玉米须煎水代茶，清甜可口，对高血压、肥胖、糖尿病及其肾病、泌尿系感染均应一定疗效。

其实经常的食用玉米也是可以帮助我们保护心脑血管，很多人会问为什么，这是因为玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。