男人怎么样才能时间长一点

男人怎么样才能时间长一点？男人性生活想要持久一些，首先要规律作息，避免熬夜劳累，多锻炼身体，有效提高身体的素质，而且坚持做有氧运动可以补助肾气，多训练俯卧撑深蹲健身运动，多训练提肛运动，让男性在性生活时更持久。

其次要养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，饮食上营养均衡，多吃高营养高蛋白的食物，不吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些补肾的食物，如牛肉、狗肉、韭菜、豆制品之类的。

如果存在一些泌尿生殖系统炎症或者包皮过长等情况，需要尽早当地正规医院面诊确诊具体的炎症类型，口服药物治疗或者进行包皮环切手术处理。

可以从饮食或者是药物方面让男的时间长一点。饮食上多吃具有补肾壮阳作用的食物，比如说牡蛎、甲鱼或者是羊肉、山药等，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面，应该节制性生活次数，不可以太频繁，一个星期过两次到三次。药物可以选择具有补肾壮阳作用的中成药物，比如说金锁固精丸或者是六味地黄丸。