每天运动步数多少合适呢

每天运动步数多少合适呢？每天走多少步最好，并没有一个确定的数字，应结合每个人自身的健康、体质、能力等情况综合确定，一般认为每天坚持以慢、中速走6000步比较好，安全而且对健康有益。根据《中国居民膳食指南〔2019〕》的推荐，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重：主动有氧运动最好每天6000步。6000步只是推荐值，可以根据自身情况，进行调整。

在完成这6000步的过程中应注意：走路姿势应正确，昂首挺胸，步伐幅度较大并落地有力；收腹，身体重心稍向前移，上下肢协调，步伐、节奏适中；注意避免膝关节受伤；走路速度应以不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜；选择比较熟悉的场地，且空气清新、环境安静，不要在马路边进行；注意穿着舒适的运动鞋，以免造成足部损伤。每天走多少步才最合适，因人而异，没有最合适的标准。运动有利于身体健康，但也需有度，不是运动越多越健康，每天走多少步也是。

对于普通健康人群，推荐成年人每一天应当走6000步。但这个标准也不是绝对的，对于老年人，长期走路步数过多，会对膝盖、踝关节和足跟造成不可逆性的损伤，不必一定达到6000步。适当运动对绝大多数患者而言有益，但在某些情况下是有害的，如心脏疾病的患者，在不稳定心绞痛发作期间不宜过多行走，走路过多还可能诱发心肌梗死等严重后果。运动要量力而行，以不引发身体不适为前提。运动过程中如有任何不适，建议及时就医。