烟草有害于身体健康,香烟里面含有大量的焦油一氧化碳等500多种对身体有害的物质,会诱发肺癌或者肝癌等癌症,必须要及时戒烟来提高生活质量。想要戒掉烟瘾,可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。那么吃什么克制烟瘾?
1、可以多喝茶,红茶,绿茶等茶类饮用,当烟瘾一上来,立刻喝一杯茶,既能解烟瘾,又对身体好,还能使残留在身体内的烟毒随着尿液排出体外。
2、可以多吃水果也可以戒掉烟瘾,香蕉可以让吸烟的人补充身体的必须营养,还能抑制想吸烟的欲望,菠萝的味道与烟味相冲,当想吸烟的欲望来临,不去吃一盘菠萝,既补充营养,又能抑制住吸烟的欲望。
3、可以适当的多吃富含维生素B2的食物,比如动物肝脏,蛋类,奶类,肉类,菠菜,水果等食物可以帮助戒烟。
对于处于间歇期的人来说,可以随身携带一盒口香糖,如果犯烟瘾的时候可以取几块口香糖嚼一嚼。在嚼口香糖的过程中,可以使自己的嘴巴,动起来,缓解烟瘾,并且口香糖清新的口气也能够清醒大脑,从而达到抑制烟瘾的目的。
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