100克猪肝含多少蛋白质含量最高的食物?猪肝蛋白质含量约为19.3%。猪肝是猪的肝脏,其营养较为丰富。100克猪肝含129大卡热量,其中蛋白质19.3克,碳水化合物5.0克,脂肪3.5克,维生素A4972微克,维生素E0.86毫克,维生素B₂2.08毫克,烟酸15毫克,钾235毫克,铁22.6毫克。
由此可见,猪肝含有较为丰富的蛋白质,其蛋白质为优质的动物蛋白,吸收率好,接近人体的构成。同时,猪肝的肉质鲜嫩,较为容易消化,适合各年龄段,尤其是孩子补充蛋白质。除蛋白质以外,猪肝也含有较为丰富的维生素A,可以成为维生素A稳定可靠的来源。
猪肝的铁含量也异常丰富,且为动物铁,吸收率高,缺铁性贫血患者可适当增加摄入量。由于猪肝的胆固醇含量比较高,高脂血症,高胆固醇血症的患者需要适当限制摄入量,正常人群适量摄入即可,同时搭配其他食物,比如蔬菜,水果,主食等一起摄入,做到营养均衡。
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
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病例:地中海贫血一定要尽早的去预防,出现地中海贫血我们要,进行长期的输血费用会非常的高,所以我们一定要尽早发现尽早治疗,免去治疗过程当中的沉重负担。
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