众所周知,吸烟可令人上瘾。烟草燃烧时,其产生的烟雾中可产生数千种化学成分,这其中尼古丁是造成吸烟者成瘾的主要物质,也正因如此,戒烟才会变得如此困难。对于想要戒烟的人群来说,凭借毅力戒烟并不十分困难,真正困难的是抵制复吸的诱惑。据了解,在凭借意志力戒烟的人群中,约九成的人会在一年后复吸。那么复吸后戒烟怎么戒?
1、深刻认识吸烟的危害
吸烟者想要成功戒烟,坚定的信念是必不可少的,只有深刻认识到吸烟的危害,才有更大的动力戒烟。烟草中含有数百种有害物质,其中包括69种致癌物,可诱发肺癌、喉癌、肝癌、胰腺癌等恶性肿瘤,吸烟还可损害呼吸系统,诱发心脑血管疾病,影响性与生殖功能,吸烟者的平均寿命较不吸烟者也会明显缩短。因此,不想健康与寿命受到威胁,一定不能吸烟。
2、不接触与香烟有关的一切事物
之所以难以抵制复吸,还有一个原因是经常能接触到与香烟有关的事物,如烟盒、打火机等,这些视觉上的刺激很容易产生复吸的念头。因此,一旦开始戒烟,这些与香烟有关的事物要及时清除,不可令它们出现在视线范围内,减少复吸的念头。此外,吸烟者也有必要告知家人及周围的朋友,争取得到他们的配合,尽量避免在自己面前吸烟,平时也不能递烟给自己。
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