黑豆、黑米、黑芝麻中的营养物质比较全面，对身体的益处较多。含有丰富的矿物质，比如说钙、铁、磷、镁和多种维生素以及膳食纤维。黑豆和黑芝麻中的含钙量比较高，可以促进骨骼的生长，可以补钙，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，健脾和胃，抗衰老。黑豆，黑米，黑芝麻可以熬粥，也可以打成粉末，直接冲水喝，还可以预防中老人心血管疾病。
黑豆黑芝麻黑米一天吃多少比较合适？没什么限制。黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝。不管是黑豆、黑米还是黑之麻，这些黑色食物都含有非常丰富的营养，是日常生活中非常宝贵的食材，而这二者可以混在一起吃，比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等营养物质；
黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富、含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素；芝麻属于胡麻科脂麻的色种子。营养丰富、含有大量的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
39健康网
