维生素K最令人熟知的作用是帮助凝血,但是很多人并不知道其实维生素K是一组脂溶性维生素,它们对健康的益处远不止帮助止血。人类饮食中两种主要的维生素K形式是维生素K1和维生素K2。那么,这两种维生素之间有什么区别呢?维生素K1主要存在于植物性食物中,如绿叶蔬菜,它占人类消耗的所有维生素K的约75%-90%。下面是几种富含维生素K1的食物,每个数值代表一杯(500毫升/杯)熟蔬菜中含有的维生素K1的量:羽衣甘蓝:1062微克;菠菜:889微克;芜菁:529微克;西兰花:220微克;抱子甘蓝:218微克。
维生素K2的食物来源维生素K2(甲基萘醌)是一组相关化合物的总称,通常又被细分为短链甲基萘醌(MK-4)和长链甲基苯醌(MK-7、MK-8和MK-9等等)。其中最重要的是MK-4和MK-7。维生素K2的食物来源因这些亚型而异。一般来说,在植物中发现的维生素K1很难被人体吸收。一项研究估计,植物中被发现的维生素K1,实际吸收不到10%。人们对维生素K2的吸收知之甚少,然而专家认为,因为K2常常存在于脂肪含量较高的食物中,所以它的吸收情况可能比K1更好。这是因为维生素K是一种脂溶性维生素,与膳食脂肪一起食用时,脂溶性维生素吸收会更好。
此外,维生素K2的长链可使它们在血液中循环的时间更长,如果维生素K1可能在血液中停留了几个小时,某些形式的K2可以在血液中停留数天。一些研究人员认为,维生素K2的循环时间较长,可以更好地用于全身组织,而维生素K1主要运送到肝脏使用。这些差异对于确定维生素K1和K2在体内发挥的不同作用至关重要。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。