心里堆积太多怨恨怎么办

心里堆积太多怨恨怎么办？怨恨是指由于某些原因心里充满强烈不满或仇恨；也指一种对他人不满的情绪反应，这种情绪是潜藏心中隐忍未发的怒意。心里堆积太多怨恨的解决方法有接纳、转移注意力、向人倾诉、积极向上等。

1、接纳：首先要接纳已经发生过的事情。怨恨往往来自于你对某个人所做事情的强烈不满，或者多件事情的叠加。但是你要意识到，这些事情的的确确已经发生了，你再怎么生气、再怎么抵触，也不能改变过去的事实。去试着接受已经发生的过去、和那些不能改变的事实，去调整自己当前的情绪与心态，去杜绝未来发生类似不好的事情。这些就足够了，接纳是你放下怨恨的第一步，放下这种怨恨情绪，也就是放弃你对于自己的折磨，放下由情绪带给你的二次伤害。

2、转移注意力：转移注意力，当心中怨恨时，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者参加文体活动以冲淡不良情绪，重新恢复心情的平静和稳定。

3、向人倾诉：向人倾诉，向亲人和朋友倾诉，把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴，消除怨恨。

4、积极向上：忆乐忘忧，当心中有怨恨时，应当回忆积极向上，乐观的事情，可以很大程度上消除心中的怨恨。