长白发应该吃什么东西改善呀

长白发应该吃什么东西改善呀？白发意味着衰老，它的出现对爱美怕老的女性而言无疑的噩梦。想要头发好很大的一个诀窍就是养好身体，多摄入黑芝麻、枸杞子、核桃、黑豆和鸡蛋等食物。

1、黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、无毒，具有补益肝肾，滋润五脏的功效。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。可取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。

2、枸杞子：性甘、平、无毒，具有补益肝肾的功效，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。可内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、核桃、黑豆、鸡蛋：核桃、黑豆、骨头汤等对头发都有保健作用。每天吃鸡蛋1个，大核桃2个，对防止白发和头发枯黄很有效。

4、多吃含有丰富矿物质的物质：当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时，可使体内酸性代谢产物增多，久了会引起头发变黄。所以，应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生，防止头发变黄。

长白发平时要注意保持精神愉快，不要过分忧虑和紧张，要劳逸结合，日常生活要注意调整饮食结构，不偏食，可都多吃豆类和蔬菜或是动物内脏等含铜丰富的食物。