总纠结一件事情如何放下呢

总纠结一件事情如何放下呢？如果这些事情对自己确实是非常重要，但是又有一定的困难，也存在一定的矛盾，存在两难选择的状况，在这个情况下出现纠结，也是很自然的一个反应，这个时候注意力还是要放在如何解决这个问题上。如果对自己来说，纠结的这些事情并没有那么重要，甚至都是已经过去的事情，但是自己内心的就是放不下。

自己也明知道这种纠结没有必要或者说不至于，但是还是控制不住。如果是这样的体验的话，比较常见的一种情况，是在抑郁或者焦虑发作的时候出现这种症状。建议要尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断，尽早接受专业的治疗。

可以考虑心理治疗方法，推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定，这个时候可以考虑人本主义疗法，学会了解自己合理需要，同时树立自信、接受自我，最终努力奋斗，变得更加独立。