100千卡相当于多少食物

100千卡相当于多少食物？100千卡相当于一些碳水化合物、脂肪或者蛋白质代谢所产生的热量。热量这个词对爱美的女性，尤其是瘦身减肥的女性，她们每天关注热量，担心自己摄取的热量超过标准会变胖。一般来说，女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。要想避免热量超标，你先要知道100卡路里到底是什么概念。

零食类100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。饮料类100热量等于可乐、啤酒、白酒125毫升、新鲜橙汁200毫升、巧克力奶昔150毫升等。

水果类100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。其他100热量等于水煮蛋+一小块全麦吐司、一半麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、十片黄瓜+一片土豆燕麦饼干、一片黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。