板栗是不是优质碳水?板栗是一种高碳水化合物含量的干果品种,能为人体提供更多热量,帮助脂肪代谢,具有益气健脾养胃的功能。此外,栗子富含维生素C,能维持牙齿,骨骼,血管和肌肉的正常功能,并能预防和治疗骨质疏松,腰腿酸痛,筋骨疼痛,疲劳等。延缓人体衰老是老年人理想的保健水果。
板栗碳水化合物含量高,减肥的朋友要少吃!板栗的碳水化合物含量极高,能量也高,吃5颗栗子相当于吃了1小碗白米饭咯。减肥期间只能少量食用,还需要减去一部分主食。
板栗属于中升糖指数的食物,含有一定的膳食纤维和多种维生素,糖尿病人可以适量替代主食吃,但不能一次性吃得太多。同时,胃肠道消化功能较差的老年人也不适合多吃,吃的时候一定要细细嚼碎。
板栗全国各地均有种植,是大家非常熟悉的干果。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,被称为干果之王。具有延年益寿、健脾养胃、止血消肿的功效。
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病例:建议患者多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜),豆类,动物肝脏,橙和全麦面粉等.妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,
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