亚健康离你有多远等11则

　　现代人为了“票子、房子、车子、位子、孩子”(五子)而拼命工作，很多人自恃年轻，自认为什么都能扛得住，于是不惜透支自己的健康。这样，“五子”PK“一子”(身子)，结果是身外之物拖垮身内之物(健康)。

　　因此，我们有必要重新认识健康和亚健康问题。当今，有的人“不差钱”，有的人“就差钱”，虽然大家的荷包盈虚有别，但是健康状况同样堪忧，均处于“亚健康”状态。不信，且看下面两位。

　　例一，“不差钱”的“亚健康”——鲁女士是一家外企公司的董事长助理，精明强干，堪称里里外外的一把好手，老板对她十分器重和信任。她平时精力充沛，从早到晚忙忙碌碌，经常飞来飞去，整个公司在她的管理下效益一年比一年好。老板给她的待遇不薄，如今她已经身家千万，在别人看来，她是一个成功者。

　　可是最近，她经常失眠、头昏、乏力，总觉得力不从心，记忆力减退，见了下属不想打招呼，常常烦躁不安，动不动就想发火，她自己也能意识到不妥，就是不能控制。老板催她赶紧去看医生。经过一番检查，没发现什么疾病，最后医生把她的病诊断为“亚健康”状态。

　　例二，“就差钱”的“亚健康”——市立一中的林老师今年30岁，恋爱一年后于去年春节走进婚姻殿堂。他的家境并不宽裕，但是为了赶上潮流，他硬着头皮购买了比较高档的商品房。由于手头拮据，他只好借钱付首付，贷款买了三室两厅，每个月还完贷款只剩下1000多元，日子过得紧巴巴的。

　　为了增加收入，他只得利用业余时间帮一位朋友照看铺子。不到半年时间，他渐渐感到身体疲乏、食欲不振和头晕，于是去学校附近一个学生家长开的诊所就诊，诊所医生怀疑是“缺铁性贫血”，开了铁剂和维生素c内服，但不管用。后来，林老师因为没有“性趣”，被妻子时时埋怨，不得不再向医生求助。

　　他去市属三甲医院挂了专家门诊，经过专家详细询问病史及检查，他的血常规检查红细胞及血色素均正常，其他各方面检查亦未见异常，确认无器质性疾病，医生把他的病诊断为“亚健康”状态。接诊的专家幽默地对他说：“你不是‘缺铁’，是‘缺钱’：不是‘缺铁性贫血’，是‘缺钱综合征’导致的‘亚健康’。”

　　没有病≠健康　　早在1948年，世界卫生组织(wHO)就提出：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是在身体、心理及社会适应三方面的完好状态。”上世纪80年代初，WHO就提出了具体的人体健康的十大标准。1999年，WHO又提出了人类新的健康标准。这一标准包括身体和心理健康两部分，具体用“五快”(身体健康)和“三良好”(心理健康)来衡量。

　　“五快”(1)快食：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。(2)快便：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。(3)快眠：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。(4)快语：思维敏捷，口齿伶俐。(5)快行：行走自如，步履轻盈。

　　“三良好”(1)良好的个性人格：情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。(2)良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。(3)良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

　　健康新概念的提出关系到健康的观念、健康的行为和生活方式、健康的社会适应能力、健康的躯体、健康的心理等。

　　亚健康——身体状况上的“二等公民” 　　人们常说谁是“一等公民”，谁是“二等公民”。其实，从身体健康状况来评估，健康人是“一等公民”，亚健康者则是“二等公民”。而“二等公民”往往是疾病和短寿的“预备役”和“候选人”。

　　顾名思义，亚健康既不是健康，也不是疾病。世界卫生组织经过调查，健康人仅占人群总数的5%;被确诊患有各种疾病的，约占人群总数的20%;处于健康与疾病之间的亚健康状态的，约占人群总数的75%，可见“亚健康”竟然“打击一大片”。

　　亚健康人群确实存在着各种不适的主观感觉，但在医学上又不能明确诊断为疾病，这种界于健康与疾病之间的状态，医学上称为“第三状态”、“中间状态”、“灰色状态”等。早在两千年前，祖国传统医学就对亚健康有所认识，是属于“未病”范畴。

　　亚健康可以是处于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态，也是很多疾病的前期征兆，还可能是某种疾病没有明确病因。亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康的坏的方向发展，这种发展变化是双向的。

　　亚健康——有案情却无证据的案例　　亚健康状态主要表现为疲劳，以及同疲劳伴生或因疲劳引发的系列症状。疲劳既包括生理的疲劳，也包括心理的疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。

　　生理方面包括困倦易睡、浑身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸闷气短、皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发、多汗、性功能减退、心律不齐等。心理方面包括记忆力减退、注意力分散、精神萎靡、烦躁不安、多梦易惊等。

　　一个人只要出现以上症状中的几项，就可视为亚健康状态者。而一旦与亚健康状态结缘，它就如同幽灵附体一般牢牢地缠绕着你，挥之不去。作为一种非疾病状态，医院临床检测得到的各种正常数据掩盖了它的存在，这就是“有案情却无证据的案例”。

　　久而久之，人们也习惯于亚健康状态的“附体”，长时间地忍受着它的折磨。　　造成亚健康状态的原因很多，可以简单地归纳为“三急”;“四商”、“五少”。“三急”：心态急、工作急、生活节奏急。“四高”：心理高压、高强度竞争、高节奏、商消费。“五少”：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、活动少。

　　亚健康——四大起因与五大危害

　　亚健康的四大起因—— 　　1　过度紧张和压力 研究表明，长时期的紧张和压力对健康有四害。(1)引发急慢性应激，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快，加速血管硬化进程和心血管事件发生;(2)引发脑应激疲劳和认知功能下降;(3)破坏生物钟，影响睡眠质量;(4)免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

　　2　不良生活方式和习惯 如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒，及久坐不运动等，都是造成亚健康的最常见原因。

　　3　环境污染的不良影响 如水源和空气污染，噪声、微波、电磁波及其他化学、物理因素污染，都是防不胜防的健康隐性杀手。

　　4　不良精神、心理因素刺激 这是造成心理亚健康和躯体亚健康的重要因素之一。

　　亚健康的五大危害—— 　　1　亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等都是从亚健康状态转入的。

　　2　亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

　　3　心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

　　4　多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

　　5　严重亚健康可明显影响健康、寿命，甚至造成英年早逝，早病和早残。

　　亚健康——“十字方针”保健康　　针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;“顺钟”，顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;“改良”，通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

　　对付亚健康，中医有比较丰富的经验。中医的“治未病”就包括调治亚健康。因此，出现某些亚健康表现时，除了去医院进行相关检查以排除器质性疾病外，请中医辨证调治也是很好的选择。

　　这里，特别要提醒中青年白领，生活上不要只往高处攀比，记住“知足者常乐”、“知足者长寿”的格言。现摘录朱元璋的九世孙、明代学者朱载堉写的一首讽刺贪心无止境者的《十不足》歌为诫：“终日奔忙只为饥，才得美食又思衣。

　　置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，有钱没势被人欺。一铨铨到知县位，又嫌官小势位卑。

　　一攀攀到阁老位，每日思想要登基。一日南面坐天下，又想神仙下象棋。洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。若非此人大限到，上到天上还嫌低。”

　　前列腺炎病人别上骑行机 　　在健身房，固定自行车最受男士欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至还可以视频聊天。据健身教练介绍，在运动的前20～30分钟，消耗的是人体内由食物转化成的糖原;而运动80分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。

　　因此，不少男士一骑就是一个多小时。回家后，相当一部分人感觉下身火烧火燎，胀痛不已，有的连小便也出现疼痛。一检查，才发现是慢性前列腺炎转为急性发作期。

　　原来，长时间骑固定自行车与久坐的道理一样，一方面腹压对前列腺的压力加大，可造成“下半身”局部充血;另一方面，坐骑时，前列腺体处于水平位上，尿道开口处与前列腺腺管处于同一平面上，如果尿中有病菌，容易逆行进入腺管造成炎症。

　　如果固定自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适、会阴疼痛等。因此，平时有慢性前列腺炎症状的男士，最好不要选择固定自行车进行锻炼，可选择登山机等器械进行有氧运动。