养生要先养德

　　电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌的形象曾给我留下了难忘的记忆。正是李默然先生那出神入化的表演把邓世昌大义凛然、浩气长存的民族英雄形象表现得淋漓尽致。 李默然先生家住沈阳市松花江北街。

　　他有早睡早起的习惯，每天清晨拎起菜篮子去早市逛一圈。他说：“买菜、散步、接触社会就这样一举三得。回来后，再做一套自编的健身(健身食品)操，把全身的各环节都活动一下，一天都不会觉得疲惫。我很注重早餐的营养，晚餐也很少吃肉，这样的安排对老人尤为重要。”

　　李老喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食却从不问津，也不喜欢辣味和甜食。对醋却情有独钟，每天两次，每次喝上一匙老陈醋。李老说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮(粗粮食品)则含有人体所必需的多种营养成分，常吃有益健康(健康食品)。”

　　当我问及先生养生之道时，他娓娓道来：“我很注意饮食结构，每天从事适当的身体锻炼。从不服任何补品，我认为养生须先养德。

　　古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。” 打桥牌是李老最喜欢的娱乐休闲(休闲食品)活动。每当和牌友对局时，从他那全神贯注的表情便可以猜出，这是一场没有硝烟的战争，充满着惊心动魄的斗智斗勇。

　　听李默然先生侃侃而谈，一定会被他那清晰洪亮、极富感染力的嗓音所震憾。如此嗓音，难道他有什么秘诀?“职业造成的。秘诀谈不上，只不过年轻时练过几年气功，使我受益匪浅。实际上，就是演员发声的基本功。气是声的底座，有气才能有声。直到现在，我的底气还是特别足。”李老说。

(实习编辑：朱燕梅)