憋回去的屎、屁、哈欠、喷嚏，都去哪了？知道答案后，别再忍了

一次性拉出8斤大便，是怎么一种体验？

小刘是一名17岁的高中生，室友一起吃完晚饭后，就觉得肚子不太舒服，一开始是胃痛，后来感觉到肚子胀，吃了几颗胃药也不见缓解。后来室友看到她冒冷汗，脸色苍白，放心不下，还是一起搀扶着小刘到医院看看。

来到急诊科，小刘面色虚弱，腹痛难忍。医生触摸到她的腹部明显比普通腹部要硬，甚至怀疑有肠梗阻的可能性。照CT后发现，腹部虽然平坦，但结肠全段都潴留着大量粪便，还挤压到腹腔内部器官。

小刘看到检查结果也懵了，因为自己平时都是10左右才大便一次，没想到自己的肠道会有这么多粪便。

医生说小刘是先天性巨结肠，粪便无法顺利通过病变的肠道，肠道蠕动功能差，大便无法自行下解，全淤积在结肠。

通过灌肠，小刘当晚就解出了推挤在体内粪便，差不多有8斤，大便排解后，小刘感觉到整个人轻松了不少，症状也明显减轻。

小刘这种先天性排便困难还是挺少见的，不过日常生活中不少人可都是“储便达人”，经常便秘也会给健康带来危害。

一、憋着不大便，身体会怎么样？

排便是我们每天基本要经历的事情，但若是憋着这些“废弃物”不排，身体会发生什么变化呢？

当我们摄入食物后，食物在胃部被消化液溶解成小分子，这些小分子所含的营养会被小肠完全吸收，剩余的残渣就会被运到大肠。此时，肠内气体会让肠道膨胀，促进肠道蠕动，将粪便推向结肠，直至乙状结肠处驻留。随后在肠道反射下，就会让结肠蠕动知道将粪便送往直肠，待积累到一定量就会引起排便反射，粪便就会排出。

也就是说，粪便如果没有被排出，它哪都不会去，只会驻留在大肠里。长时间待在肠道里，水分就会被过分吸收，大便就会变得越来越干燥。

不仅如此，留在肠道里的大便会造成这些危害：

1、加剧便秘

被憋回去的大便，需要吸收更多，然而身体水分不足，不够润滑，就会导致排便困难。长此以往，就会形成恶性循环，形成便秘。习惯性便秘还会增加肛裂、痔疮、肛乳头增生等肛门部疾病风险。

2、增加恶变风险

除了大便干硬，存储在肠道中的大便，其中的有害物质也会被肠道再次吸收，久而久之，身体内有害物质吸入过多，可引起出现头晕、乏力、精神不振、食欲减退等症状，严重可增加肠道恶性病变的风险，引发癌症。

二、没事别憋着，这些该释放就释放

人有三急，但某些情景下，不得不憋着。但憋久了，身体憋出毛病。

1、憋屁

憋的屁如果没有从屁股出来，那么它可能最后会从嘴巴出来，看起来很离谱，但是却是真的。被憋回去的屁，会被肠壁所吸收进血液，顺着血液流入肝脏、肺部，最后从嘴里放出。

屁含有硫化氢物质，超过一定量被吸收入血，可能会引起精神萎靡、头晕眼花等症状。若是胃肠疾病患者，憋屁可能会导致胃肠感染，甚至加重胃肠道溃疡。

2、憋尿

大部分人都有过憋尿经历，作为人体内存储尿液的器官，膀胱最大的储尿量就在400毫升左右，当尿量达到150—250毫升，就会感觉到尿意，若此时不排，就算憋尿。至于能憋多久，就取决于膀胱容量，当尿液达到800毫升，膀胱就处于“炸裂”边缘，可能会脱离大脑控制，最终缴械投降，此乃“充盈性尿失禁”。

即使最后尿液被排出，但还是有一部分尿回流到自己身体。偶尔一次憋尿，对身体不会有太大影响。但三番四次，经常憋尿，尿液反弹到身体，引起的麻烦可不小——膀胱长期被撑大，可能引起排尿不畅、尿不尽感等；憋尿时，尿液无法排出，膀胱壁上遭到压迫，就会导致细菌入侵，从而引起各类炎症。

3、憋咳嗽

一到换季，就容易引发呼吸问题。有些人担心咳嗽会影响到身边人，就会刻意忍着不咳。

一般的咳嗽，屏住呼吸，忍着不咳，偶尔两次问题不大。要是咳嗽频率高，程度很严重的话，憋着呼吸，就会造成纵膈气肿，就像车胎，打得过饱，就会容易爆胎，肺部也一样，憋住太多，就容易造成气管破裂。

4、憋哈欠

打哈欠很多人以为是困倦的信号，但其实哈欠也可能是放松身体，调节咽喉肌肉，以及伸展肺部组织的一种方式。如果硬生生的憋住哈欠，此时体内就会积累大量二氧化碳，容易引起胸腔沉闷，二氧化碳无法通过呼吸排出体外，脑细胞就会存在缺氧情况，人体应激能力就会变差。

三、便秘的人，如何才能快速拉屎？

有一种痛苦，叫我想拉，但蹲到腿麻了，身体还是如愿排出。遇到便秘问题，怎么样才能帮助身体快速排便呢？

1、注意补充水分

很多人都是口渴才喝水，当嘴巴有干巴巴的感觉，就说明身体处于极度缺水的情况，大便水分不足，就容易增加排便困难。因此每天应该多喝水，分次小口喝，促进肠道蠕动以及排便。

2、多吃水果

日常饮食注意荤素搭配，新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素等营养物质，更有利于肠道蠕动。不妨在膳食搭配中，增加一些蔬果、粗粮的搭配。

3、少久坐，多运动

不喜欢运动的人，更容易发生便秘。身体缺乏锻炼，肌肉收缩无力，就会导致排便失去动力。建议每周应保持适当锻炼，可以做一下提肛运动等，帮助锻炼肛门收缩能力。

4、谨慎使用便秘药物

便秘的形成有很多原因，长期滥用泻药本身也可导致便秘，所以在未确定是什么原因造成的便秘前，千万不要滥用药，否则很可能加重便秘问题。

肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等肠内疾病或内分泌紊乱等肠外疾病可能引起继发性便秘，这种情况，在治疗相关疾病后才能得到好转，因此当遇到长期便秘问题，通过饮食、生活、药物都没有改善，症状严重，一定要及时就医。

憋屎、憋尿、憋屁、憋哈欠……这些很多人认为是小事情，甚至并没有引起重视，殊不知长期“忍气吞声”很可能引发身体一身病。

参考资料：

[1]《被我们憋回去的尿，最后都去哪了？》.深圳市龙岗区第三人民医院. 2022-02-26

[2]《【实用】经常便秘怎么办？学一学这6个简单动作，上厕所更舒畅》.健康广东. 2020-09-28

[3]《长期便秘可引发猝死》.光明网.2021-12-24

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