1万人中，能有多少人活到80岁？想要活得更久更健康，牢记5个原则

一百年前，也就是1923年一群社会学家和科学家对今年做出了预测：

1、癌症，小儿麻痹症，麻风病消失。

2、人均寿命达到100岁，甚至有人能活到200岁、300岁。

3、人每天只需要工作四小时。

4、人人都很漂亮，选美比赛不再有意义。

5、和手表一样大小的无线电话可以将每个人和地球另一端的人联系。

......

不难发现，一些预言已经实现，但是大部分目标还很遥远。如今每年全球都新发近千万癌症病例，人均寿命也远远没有达到100岁。

一、一万人中，有多少人能活得80岁？

人生七十古来稀，古时候各方面条件不足，人类的寿命受到了极大的限制，而到了现代社会，这种情况逐渐逆转。

调查发现：

——1800年，全球死亡率最低国家——英国，女性平均期望寿命仅40岁，仅7.5%的人有望80岁，100岁几乎没有。

——1800年后，全球平均期望寿命飞速增加，尤其是女性，日本女性是目前预计寿命最高的人，平均寿命达到了87岁，81.2%有望80岁，100岁概率提升至6.9%。

再看中国，2021年，中国人平均期望寿命为78.2岁，全国31个省份，平均期望寿命超过78.2的有14个省，其中北京、浙江、上海、天津等4个省市超过80岁，尤其是上海高达84.11岁。国内城市中，还有广州、杭州、深圳等都超过83.18岁。

从数据来看，中国人活到80岁，真的不是一件难事，国家发展改革委等部门印发的《“十四五”公共服务规划》中明确指出，到了2035年，要将中国人的预期寿命提高到80岁。

二、活到80岁，有三分之一的概率患癌

活到80岁的机会大了，寿命延长是一件好事，但这同样意味着患癌的风险也增加，需要提高警惕，做好预防。

国家癌症中心副主任、中国医学科学院肿瘤医院深圳医院院长王绿化曾公开说：“人要活到80岁的话，一生有三分之一的机会得肿瘤，这个概率是很高的。”

——为啥人越老越容易患癌？

1、免疫能力越来越差

医学研究发现，人体内免疫力的来源是脾脏、淋巴结、胸腺、骨髓等免疫器官。随着衰老，免疫器官老化，生产的免疫细胞功能也逐渐降低，因此对人体内异常的细胞突变监控变弱，对病原微生物和致癌因子的抵抗力也降低了，变相地增加了患癌风险。

2、致癌物接触得越来越多

致癌因子对人体造成的癌症风险有很长的潜伏期，一般人体首次接触某致癌物，其影响力可持续10-40年，因此年轻时接触的致癌物，也可能会在老年免疫功能降低时，才发挥威力。同时，癌症的高危风险之一就是环境因素，占80-90%，其中化学物质暴露占65-80%，而老年人活得越久，接触化学物质的次数越多，患癌几率也就增加了。

——患癌就一定会死亡吗？

老年人患癌并不一定会死亡，最大的危险在于早期症状不明显，隐匿性强，因此诊断率和检出率不高。再加上老奶奶人基础疾病多，同一脏器、组织发生多重病变，而肿瘤症状不明显，就比较容易漏诊或误诊。

优点在于，老年人本身随着衰老，身体机能较低，肿瘤生长也比年轻人缓慢，有的甚至成倍延缓，而且恶性程度低、分化好，癌症转移率不高。

三、步入中老年，如何预防癌症？ 

如上所述，癌症有很长的潜伏期，而且其症状和后果往往很严重，老年人降低癌症风险一定要从中年做起，防癌要趁早，这5件事必须要做好！

1、饮食均衡

饮食上要注意营养均衡，在此前提下，增加谷物和蔬菜的种类，适量增加蔬菜和水果摄入量。目前医学界认可的最佳饮食方式是地中海饮食，可根据自身饮食习惯逐渐调整。同时坚持“少油、少盐、少糖”3大原则，还要注意减少刺激性食物，控制红肉摄入量，远离发霉食物。

2、适度锻炼

运动是成本最低、效果最好的健康秘诀。医学研究发现，人体长期坚持规律性的运动，最好每周3-5次，中强度有氧运动50-70分钟，就能够提升免疫力，降低疾病风险，甚至减少死亡风险。最好的运动是跑步和挥拍类运动，但是建议中老年人运动要循序渐进，切勿突然剧烈活动。

3、保持良好的心情

首先，保持乐观的心态，凡是莫生气，对待负面情绪要及时疏解。其次，要学会培养兴趣爱好，这样能够分散注意力，避免钻牛角尖，有助于调节心理。最后，如果发现情绪问题，要正视自己，有需要时接受正规医院心理门诊的帮助。

4、远离烟酒

烟和酒是世界卫生组织公认的致癌物，其中烟草燃烧会产生7000多种化合物，目前已知有害物质超过100，致癌物多达69种。吸烟时，会对人体心脑血管、神经系统、脏器、血液等造成损害。

酒精也一样，对人体的危害十分严重。医学调查发现，酒精导致了12.8%的结直肠癌、16.4%的乳腺癌、21%的食管癌、21.6%的肝癌、40.9%的口腔癌。因此建议大家尽早戒烟戒酒。

5、定期体检

防癌最重要的就是癌症筛查，比如：CT、核磁、彩超、肠胃镜、肿瘤标志物等检查。专业的癌症检查比普通健康检查更专业，更准确，对癌症更有针对性，尤其是高风险人群更要在专业医生的建议下尽早筛查。

医学技术的进步，让人们面对癌症，不再束手无策，无论是防癌，还是治癌，都有目标，但是大家仍要坚持不懈，有空多从权威渠道了解癌症和抗癌治疗。平时保持健康的生活习惯，做好防癌措施。如有需求，一定要相信医学，积极治疗！

参考资料：

[1]《中国人全球最怕老！专家：50岁不算老，这是生命最好的年龄》.生命时报.2018-05-08

[2]《为什么老年人容易发生癌症？》.人卫健康.2018-08-06

[3]《人活80，一生有1/3机会得肿瘤！记住国家刚发的“保命8条”》.深圳卫健委.2019-04-15

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