55岁每天走多少步最健康

55岁每天走多少步最健康？散步是一种舒缓的运动方式，坚持散步锻炼，有助于促进下肢的血液循环，随着轿车的普及，人们逐渐变得懒惰，即便只有2公里的路程，依旧会打开手机中的各种打车APP，仿佛科技的进步就是为人们懒惰找借口。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，而最好的运动则是散步，散步运动时能够带动人体60%~75%的肌肉参与活动，增强下肢关节和韧带的力量有极好的促进效果，运动是不错的有氧方式，无论任何年龄段的人都应该积极尝试起来。随着年龄的增长，身体各器官各组织衰老的速度越来越快，很多老年人，为了以后的晚年生活开始积极投入到健身运动的行列中，每天天不亮公园里就会涌入许多半鬓白发的中老年人，年龄越大走路越好吗？年龄大了，到底该不该运动？不妨参考一下。

每天通常走5000-10000步健康。 步行是一种有益的体育锻炼，一般建议上午10点左右散步，坚持走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增强抗病能力。对于剩下的步骤，可以在晚饭后适当散步30分钟，日综合步数1万步相对合理。然而对于老年人，如膝关节损伤和心肺功能差等一般情况较差的人，应该尽其所能，进行适当的步行，而不是被迫。以免增加体育锻炼的负担，甚至诱发哮喘、心力衰竭等疾病。 通常步行是简单、经济的锻炼方式，尤其是年轻人应该在下班和学习后活动，避免长时间坐着的危害。