什么好办法让人立马犯困

什么好办法让人立马犯困?现在失眠的朋友特别多，睡不着、没有困意，在床上躺一两个小时都有。对这种入睡特别困难的朋友，应该吃一些助眠的药物，比如说佐匹克隆，比如说舒络安定都是可以的，有的朋友可能是焦虑、抑郁引起来的，尤其是焦虑，可以吃点劳拉西泮，来缓解焦虑的情绪，还可以配合一些中成药物，像清脑复神口服液，调节神经来改善睡眠。

另外对长期失眠的朋友，应该到神经内科进行就诊，来查找失眠背后的原因，很多人尤其是顽固性的失眠，是因为焦虑引起来的，需要正规的抗焦虑治疗，才能够去除病因，最终能够彻底治愈失眠。专家提示：如果有入睡困难、失眠的问题，可以口服助眠的药物，例如佐匹克隆、舒乐安定等，如果是由于焦虑、抑郁引起的，可以口服劳拉西泮、清脑复神液等药物来缓解焦虑，调节神经。如果失眠问题病程较长，一定要到医院神经内科，查找病因，以对症治疗改善。

可以给自己定一个生物钟，早睡早起，每天保证7小小时的睡眠，到点就睡觉，可以睡前听一些有助于睡眠的轻缓的音乐，音乐会使人身体放松，没有压力，在没有困意之前先不要上床睡觉，可以看看书，报纸，不宜饮咖啡，酒，浓茶等刺激睡眠的东西，可以喝杯牛奶，有助于尽快入睡，睡觉的姿势应该舒适放松为主，睡前吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子这些有助于睡眠，对神经系统有镇静作用的水果。