pc肌锻炼一年后的效果

pc肌锻炼一年后的效果是什么？很多人都说PC肌练习不是提肛运动，而且类似钓鱼的动作，所以很多人在练习的时候一觉菊花紧就很紧张，担心是不是自己练习的不对。但是你通过中途憋尿找PC肌的时候，菊花是不是也会跟着动？所以PC肌是类似提肛的运动，不用担心，而所谓钓鱼的动作其实是错的，我试过那么练结果有段时间差点起不来。

其实正确找到PC肌的方法是，坐在椅子上，双腿张开放松，用力做提肛运动，这个时候如果主要着力点在菊花的位置，即你屁股的两瓣肉会收紧的话，通过想象憋尿尝试把着力点往下移，因为PC的位置在你的和菊花之间的会阴部分。如果你把手用点力掐进那个地方，你会明显能够感觉到在你用力收紧的时候会有一根筋。怎么验证通过调整之后是不是找对了呢，很简单一直持续的用力收紧，如果2-3分钟后，能够感觉到那根筋在震颤，那就说明找对了。根据我的估算，练的部位在菊花前面2-3厘米的地方！记住那个位置和感觉。

可以提高盆底功能，控制排尿，对有遗尿的患者非常实用。可以提高性功能。增加性交快感，延长射精时间和阴茎勃起时间，改善性反应，让双方都能够达到高潮。可以提高精力，让身体精力充沛。对于男性，可以预防前列腺增生、前列腺炎、阳痿、早泄、漏尿等症状。对于女性可以提高分娩效率，让顺产变的更加容易。