人体的最佳保健时间表

　　月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前，在接受记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。

　　1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

　　14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

(实习编辑：朱燕梅)