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奖励自己怎么戒掉

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2022-12-06 19:05:5439健康网

奖励自己怎么戒掉?戒掉奖励自己首先要转移注意力,找到自己更感兴趣的事情。其次不要一个人独处。最后要避免性刺激。奖励自己,意思就是买一些东西或吃一些好吃的,犒劳一下自己。奖励自己,觉得自己做的一些事情或者是说的某一句话。但是现在的话演变成为网络热语中的污语,意思就是男性自慰,男性奖励自己。

1、转移注意力,找到自己更感兴趣的事情。例如可以看小说、看电影、等来转移自己的注意力。还可以释放自己的精力,例如跑跑步、做做俯卧撑等健身,当你一身疲惫的时候自然不会再想着奖励了。

2、不要一个人独处。多和同学、朋友走出去,保持一个开朗的状态,走到外面的世界,不给自己手淫的环境与机会。当自己和别人待在一起的时候,也就不会做了。

3、要避免性刺激,不要穿过紧的内裤,不要浏览一些刺激性的视频或者图片。当你一旦开始浏览,就再也停不下来了。

过度奖励自己会让人不自信,这是心理上的影响。会造成人的精神状态变差,注意力不集中,疲乏劳累。肾脏也会被耗损,内分泌紊乱,雄性激素分泌过高,会出现面部暗沉,痤疮增长等症状。

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