一天3万步相当于什么水平

走路运动对人体健康有很大帮助，但很多人把握不好走路的量，微信朋友圈很多一走就是5w多步的人，那么一天3万步相当于什么水平？

一般情况下，五千步相当于走了大概3千米，照这样算的话30000步就相当于走了18千米，这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。如果要将这3w步一口气走完的话，大概要耗费3个小时左右的时间，其实如果上下班距离较远的话，如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程，全部是走路的话，很容易就会达到3w步的步数了，但是走路太多对身体也不好，大家要量力而行。

一般人的步距为0.6m-0.8m，取中间值0.7m计算，3万步约为21公里。对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量；而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。