气血不足怎么补

气血虚对女性身体健康是很不好的，尤其是怀孕后的女性气血虚，不管是对孕妈妈自身的健康还是对胎儿的生长发育，都会造成不利都影响。所以当怀孕后女性出现气血虚的现象时，一定要及时调整，以确保足够的气血，更好的确保自身及胎儿的健康。那么怀怀孕期间气血不足怎么补？下面给气血虚的孕妈妈提三个小建议补气血。

怀孕期间气血不足怎么补

一、孕妈妈气血虚很多时候和铁养分不足有关，所以补血要注意补铁，孕妈妈在平常饮食中能够多吃一些含铁量高的食物，如瘦肉、猪肝、黑色食物中的黑木耳、黑芝麻，还有豆制品、红枣、菠菜等，这些食物含铁量都是比较高的，平常可适当多吃这些食物，可做成汤，粥等服食，养分又好吸收。

二、在补铁的同时，要注意吸取维生素C，由于维生素C与铁的吸收率是成正比的，维生素C有利于铁的吸收，所以可在饭后四小时内吸取一些含维生素C高的食物。可在饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等，这些生果含有丰富的维生素C，有利于增加铁的吸收率。

三、食疗补气血效果也很好，气血虚的孕妈妈可配合一些食疗来调理，如可取鳝鱼、瘦猪肉加生姜、葱及调味品红烧食用，有补肾、去肾寒、补血的作用。也可取大枣、枸杞和大米一起煮粥迟早服食，同样可起到很好的补气血作用。银耳的营养价值与燕窝是平等的，被称为平价燕窝。银耳有润燥保健的作用，对因燥气或火气引起的急慢性疾病是特别合适的。红枣和枸杞补血的作用是非常好的，将这些食材放在混合在一起，会加倍提高补气养血的作用。

以上便是关于怀孕气血虚的调整办法，主要便是通过饮食来调理，安全又有效，很适合孕期的女性补气血。所以建议怀孕后气血虚时，多吃一些补气血的食物，以确保气血充盈，确保胎儿和母体的健康。不过要注意，在补气血时，一定要防止进食一些生冷寒凉的食物，以防加剧气血虚症状。