脱发和减肥有关系吗？

生活当中有很多人都会对自己的身材不满意，而为了追求更好的身材选择一些极端的方式来减肥，这就会导致脱发等不良反应。那么，脱发和减肥有关系吗？

很多人都会在平时经常减肥，为了一个好身材而不断尝试各种减肥方法。但如果减肥过度就有可能出现一些不良症状，其中脱发就是常见的一种。下面我们就来介绍一下脱发和减肥有关系吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1脱发和减肥有关系吗？

减肥是有可能导致脱发的，因为头发的成长需要一定的营养平衡，并且头发成长需求锌，铁，铜等微量元素和必需的脂肪酸等，而减肥是需要在一定程度上控制饮食，一旦过度的控制饮食就会出现营养的不均衡，体内出现微量元素以及维生素的缺失，这些物质摄入量的过度缺乏就会引起营养不良，然后导致脱发。

2减肥脱发怎么办呢？

减肥脱发之后需要及时调整身体状态，以及补充营养物质。首要，多吃一些铁、钙以及维生素含量高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、胡萝卜、牛肉、羊肉等食物，能够有效的减少脱发。其次，要保证作息的规律，晚间11点至次日清晨2点是身体新陈代谢时间，如果可以适当的保证睡眠的充足，就能缓解脱发的症状。此外，还可以经常按摩头部有一定的滋养头皮的功效，能够促进血液循环，能帮助头发再次成长，减少脱发。

3脱发严重怎么办？

对脱发比较严重的患者可以到医院进行检查，避免因为患有其他疾病导致的脱发，而减肥脱发是有可能恢复的，需要先调整自己的饮食，适当的多吃滋养头发的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等，也可以适当多吃猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋以及牛奶等蛋白质丰富的食物。还可以将生姜切片后进行头皮按摩，加快头皮血液循环的速度，加快头发成长