睡前喝什么助眠

睡前喝什么助眠？这是困扰很多人的一个问题，大家都知道，保持充足的睡眠可以让人体更加的健康，但现如今失眠者却越来越多，而有很多的小方法可以起到促进睡眠的作用，因此，建议大家在睡觉之前可以喝些饮品，从而起到促进睡眠的作用，那么，睡前喝什么助眠呢？一起来看下面的介绍吧。

睡前喝什么助眠

一般情况下，对于失眠的患者可以在睡觉前可以适当的喝纯牛奶、香蕉汁等，除此之外，还可以吃钙片等，有助于睡眠。

失眠的患者在睡觉前可以适当的喝一些牛奶，其营养价值非常的高，人体摄入之后可以起到不错的安神助眠作用，因此就可以提高患者的睡眠质量，据相关研究表明，牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，色氨酸在人体的作用下会起到促进睡眠的作用，同时牛奶中还含有大量的蛋白质以及维生素等各种营养元素，在睡觉前喝纯牛奶可以缓解患者的疲劳，有助于睡眠。患者在睡觉前还可以适当的喝一些香蕉汁，由于香蕉汁中含有镁离子元素，可以使患者的肌肉放松，所以在睡觉前适当的喝一些香蕉汁能够有助于睡眠。

失眠的患者在睡觉前还可以遵医嘱吃钙片比如维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等，钙片中含钙量比较丰富，可以补充人体所需要的钙元素，能够促进青少年骨骼的生长和发育，防止中老年人的骨质疏松，吃钙片也有镇静的作用，所以在睡觉前吃钙片可以有助于睡眠。

睡前喝什么助眠？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，促进睡眠可以在睡前喝一杯温牛奶，也可以听一些舒缓的音乐，另外还可以服用具有助眠功效的药物促进睡眠。不要喝浓茶和咖啡，因为这些饮料有刺激性，能够让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，做些缓和的事情，将节奏放慢，在睡觉前的几分钟还可以听舒缓、放松的音乐，伴随着音乐声更容易快速入睡。