运动对肾虚有帮助吗

运动对肾虚有帮助吗？合理的运动对肾虚有一定的帮助，但如果肾虚的程度比较严重，则需要在医生指导下合理饮食，或者使用药物调理才能达到比较好的改善效果。具体分析如下：

1、合理运动：注意锻炼要适度，慢慢增加运动量，以不引起疲劳为限度，一般运动到微微出汗或者是中度出汗即可。大量出汗容易损伤阳气，会对机体造成一定损害，比如出现乏力、阳痿等情况。可以做提肛动作、踮脚尖、适度散步等，同时要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、合理饮食：肾阴虚明显的可以搭配玉竹、沙参、地黄等；肾阳虚明显可以搭配枸杞、巴戟天、淫羊藿等。

3、药物调理：肾阴虚明显的可以使用六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸等；肾阳虚明显可以使用金匮肾气丸、右归丸、脾肾两助丸等。

锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，经常锻炼身体尤其从事有氧、无氧运动和拉伸运动相结合，是最佳治疗肾虚的方式和方法。虚证，如肾虚、血虚、气虚等，都因周身循环状态不好，气血回流不畅引发，此时还有免疫力低下和内分泌失调的原因导致肾虚。这时如规律锻炼身体，对此都有很好的症状、疗效改善，可通过进行有氧运动30分钟，待身体微微出汗后，饮些温热开水排毒后，再进行1-2组15分钟左右的无氧运动，有氧和无氧结合能够最大强度的锻炼肌肉改善虚证。