初春养生防病的三大处方

　　初春气候变化无常，是一年中气候最不稳定的季节。同时，人的机体经过严冬的蛰伏，免疫力和抗寒能力均有明显的下降，这就为各种病菌的侵入铺垫了温床。养生专家认为，初春时节如能采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。

　　多吃果蔬防“春困”

　　春天，人体的新陈代谢开始旺盛，适合清淡的饮食，最好选择味道甘甜、性温的食物，少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。

　　专家解释说，在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利於阳气的生发和肝气的疏泄。由於机体处於偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”，所以多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”很有效。 春季运动要有度

　　春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。

　　散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不拘於形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。

　　慢跑是春天最普遍而实用的运动，对於改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。

　　笑口常开精神好

　　从中医角度来讲，春季属於五行中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝脏的。

　　不过，人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。

　　专家介绍说，有些人对春天气候的变化无法适应，容易出现一些心理、情绪上的疾病。因此，春天同样应该注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

（实习编辑：刘秀琳）