教你如何科学的晒太阳

　　严寒的冬天，人们都喜欢温暖的阳光。晒太阳也成为人们生活的一部分。冬天晒太阳可以补充维生素D，还能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。尤其是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特别的疗效。但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。

　　那在冬天，该怎么样科学的晒太阳呢。下面，我们就来向大家简单的介绍一下。

　　1、上午6点~10点

　　此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

　　2、下午4点~5点

　　此时正值紫外线中的a光束占上风，可以增进肠道钙、磷吸收，有益于增强体质，增进骨骼正常钙化。

　　其实，不管是哪个季节，上午10时至下午4时之间，特别是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。另外，从度量概念上讲，天天坚持晒太阳很多于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

（实习编辑：刘秀琳）