剥夺老年人记忆的“元凶”是什么？老人的3种饮食习惯，尽早改正

健忘、行为怪异、言语不清、迷路等等，都是老年痴呆患者常见的共同特点，而我们身边似乎并不少见这样的人，很多人的爷爷、姥爷、奶奶、姥姥等长辈，都可能受到了老年痴呆症的困扰，严重影响到了晚年的生活质量，那老年痴呆症是怎么来的呢？

一、剥夺老年人记忆的“元凶”到底是什么？

在我国老年痴呆很常见，有研究预测到2050年，我国老年痴呆症患者会超过4000万人。其实很多人平常也能看到有人在朋友圈发寻人启事，那到底是什么剥夺了老年人的记忆呢？

研究人员发现，老年痴呆症会出现神经原纤维缠结、脑内淀粉样蛋白斑块沉积等病理学改变。人体大脑中的β-淀粉样蛋白，一旦积累过度就可能会导致淀粉样蛋白斑块沉积，增加老年痴呆的发病风险。另一种Tau蛋白磷酸基蛋白，一旦过度磷酸化，就可能形成神经原纤维缠结，导致脑细胞被杀死，影响患者的记忆。

老年痴呆症是多种因素共同作用的结果，年龄的增长、心脑血管疾病、不良生活方式、肥胖、教育水平和社交能力等都卡可能增加老年痴呆症的风险，一定要做好预防。

二、老人3种饮食习惯，或会诱发老年痴呆

据统计，有35%的老年痴呆症是由于生活方式不健康导致的，饮食习惯不健康也会增加老年痴呆症发作的风险。

1、摄入碳水化合物过多

经常高碳水的饮食习惯，会导致胰岛素抵抗，降低葡萄糖的代谢能力，增加炎症的发作风险，从而诱发老年痴呆。

2、吃的太咸

饮食过咸，可能会导致胃部黏膜受到刺激，还可能增加高血压、老年痴呆的风险。

3、过量食用含铝食品

铝摄入过多，可能会造成免疫系统、造血系统的毒性，影响到钙、铁、锌等元素的吸收，增加老年痴呆的发生风险，因此要尽量少吃含铝食品。

三、老年痴呆如何预防？3点很关键

老年痴呆虽然不会立马致命，但却严重影响到人们的生活质量，导致有些患者生活都无法自理，因此做好老年痴呆的预防很重要。

1、保证睡眠充足

良好、高质量的睡眠能够帮助大脑清理废物，增强记忆力，降低老年痴呆的发病风险，一般年轻人建议每天要有7-9小时的睡眠时间，老年人每天要睡够6小时。

2、远离烟酒

长期吸烟、喝酒，可能会上瘾，而且与多种癌症相关，还可能会影响到大脑记忆力，建议要远离烟酒。

3、积极用脑

经常用脑，增加大脑的活跃度，拥有一个好的心态，也有助于大脑的锻炼以及老年痴呆的预防。

错误的饮食习惯，很可能会增加老年痴呆症的发生风险，平常尽量要从饮食、生活方面做好预防，远离烟酒、睡眠要充足，多用脑，以预防老年痴呆的来临。

参考资料：

[1] 《老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了，2个方法自测风险》.科普中国.2021-01-14

[2] 《5种饮食习惯，让你越吃越傻，还不赶紧停！》.保健时报.2019-08-29

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