冬天多久洗一次澡更健康？提醒：中老年人洗澡，还需注意这5点

“不洗澡，臭哄哄的，家里得买空气清新剂了！”莉莉憋了半个月，实在无法忍受，无奈之下，跟丈夫发生了争吵。

因为争吵声音过大，李爷爷听见后羞红了脸，因为他知道儿媳妇说的不洗澡的人是他，于是伤心地回房间开始收拾行李，准备回东北老家。

李爷爷的儿子在大学毕业后留在了南方工作，事业做得不错，在工作几年后娶了一个南方媳妇。

在生活稳定下来之后，他从东北老家把李爷爷也接过来一同居住。李爷爷的生活习惯和儿媳妇有很大的不同，但他也尽力改了。只有一点，在洗澡这件事上他不能接受每天都洗，一般都是一周才洗一次，儿媳妇为此颇有怨言。

这不，那天儿媳妇在和儿子吵架的时候正好被李爷爷听见了。他羞愧的面红耳赤的，当天就收拾好了东西要回老家。儿子为此觉得两面为难，但也不好让父亲改掉几十年的老习惯，愁得不行。

李爷爷不想洗澡过勤，一是习惯，二是觉得自己年纪大了，经常洗澡对健康没有好处，还容易受寒。但儿媳妇却不能理解，认为不洗澡又脏又臭，究竟二人谁对谁错呢？

一、冬天多久洗一次澡比较好？

现在天气越来越冷，在南方地区洗澡这件事变得特别需要勇气，很多人在这个季节都有点纠结，到底冬天多久洗一次澡为好呢？

冬季天气寒冷，皮肤上的皮脂腺、汗腺分泌的汗液会随之减少，皮脂膜也会因此而变薄。所以在冬天，人的皮肤会变得特别干燥，甚至会脱屑。在冬季要适当的减少洗澡的频率，过于勤快的洗澡会加重皮肤的干燥程度。

一般情况下，建议成年人冬天洗澡的次数保持在2~3天一次为宜，对于皮肤状态更差的老年人来说，3~5天清洗一次即可，婴幼儿、儿童保持每周2次左右的洗澡频率即可。

对于上了年纪的老年人而言，洗澡的时候要特别注意安全问题，每次时间控制在10分钟以内为宜。避免让自己长时间处于空气不循环的环境下，洗完澡后可以适当涂抹润肤露、喝点开水。

二、早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

除了洗澡的次数外，洗澡的时间点也是不少人纠结的问题，有些人觉得早上洗澡好，有些人则觉得晚上好，到底哪个时间点洗澡更好呢？

其实早上洗澡或晚上洗澡都可以，主要是根据自己的喜好和需求来选择。

早上洗澡可以帮助很好的清理毛孔，让夜间睡眠状态下的油脂清除干净，同时可以让人的大脑保持清醒，更好地投入到上午的工作和学习中。对于男性而言，早晨洗澡还可以软化胡须，可以让后续的剃须变得更加顺畅。

而晚上洗澡则可以帮助洗去一天的疲惫，让自己的身体得到放松。特别是一些本身有失眠困扰的人群，通过洗澡可以帮助更好的进入睡眠。一些本身需要化妆、运动的人群，夜间洗澡也是个很好的选择。

一般情况下，建议油性肌肤、早晨睡不醒以及有剃须习惯的男性可以在晨起时洗澡，而一些干性肌肤、工作压力较大以及睡眠不好的人群，则可以选择在夜间洗澡，帮助自己放松。

三、洗澡也要“挑”对时间，这4个时间段不宜洗澡

虽说早上洗澡还是晚上洗澡没有绝对的好坏，但日常我们需要注意，这四个时间点不要洗澡。

剧烈运动后：人在剧烈运动后，身体的毛孔还处于扩张状态下。马上洗热水澡的话，容易让全身的血液扩张的更加厉害，继而很可能会导致大脑供血不足，让人出现晕倒等情况。洗冷水澡也不建议，因为冷气会顺着扩张的毛孔进入体内，非常容易让人感冒。

醉酒之后：人在饮酒后，酒精会抑制肝脏功能活动，继而让糖原的释放受到影响。在洗澡的时候，本身会让葡萄糖的消耗增加，如若没有及时补充糖分的话，很容易会引起头晕的症状出现。再加上喝酒的人本身就对身体的控制力会下降，很容易在浴室摔倒。

吃饱或空腹时：人在饱餐状态下，全身的大部分血液都集中在胃肠道帮助消化，此时马上洗澡容易分散胃肠道的血液，继而引起消化不良出现。而在空腹状态时，体内的血糖水平会有所降低，洗澡容易让血液循环速度加快，很容易引起脑供血不足，诱发晕倒等意外发生。

低血压或低血糖时：这两个状态下洗澡，很容易会让身体出现缺氧表现，继而会出现眩晕、休克症状，对健康很不利。

四、为了健康，老年人冬天洗澡，还要注意这5点

相较于年轻人，老年人在洗澡的时候需要注意的事情会更多，这五件事一定要注意。

1、注意水温

天气寒冷的时候，人体的血管都处于收缩状态下，此时的血压会相对高一些。所以洗澡的时候要避免使用过热的水，否则会刺激血管扩张，导致血压短时间内下降，容易导致头晕出现。建议洗澡的水温保持在38摄氏度即可。

2、控制时间

浴室内的水蒸气较多，空气处于不流通的状态下，长时间呆在浴室内很容易让身体缺氧。建议洗澡的时间保持在15分钟内，最好开一个通风口让空气可以流通。

3、浴室里放个小板凳

老年人洗澡的时候不妨放置一个小板凳，可以起到借力的作用，还可以避免滑倒，保障洗澡时的安全问题。

4、不要用力搓澡

洗热水澡的时候用力搓澡容易让皮肤表面的角质层过多脱落，加剧皮肤干燥、脱屑的症状，还可能会诱发皮肤疾病发生。

5、尽量不要锁门

洗澡的时候最好不要锁门，外屋要有人在最好，这样做可以在发生意外时及时呼救。

洗澡是我们经常在做的事情，但也存在不少的学问，尤其是对于老年人来说。

如果存在一些心脏疾病，洗澡也是一种考验。建议冠心病患者尽量不要去澡堂等地洗澡，在家洗澡，不宜反锁浴室，洗澡时出现头昏、胸闷、心痛等症状，要立即停止一切活动，尽量保持心情平静，并及时服用急救药品。

参考资料：

[1] 《冬天多久洗一次澡最好？早上洗还是晚上洗？原来这些年都错了…》.科普中国.2021-11-18

[2] 《老人冬天洗澡注意四大要点》.家庭医生报.2022-01-03

[3] 《早上和晚上，哪个时段更适合洗澡？我们为你做了对比》.生命时报.2021-12-10

[4] 《洗澡也要“挑”对时间：3个时刻最好别洗澡》.生命时报.2020-09-14

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