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取消关注走路运动对人体健康有很大帮助,但很多人把握不好走路的量,微信朋友圈很多一走就是5w多步的人,那么一天3万步什么水平?
对于经常锻炼的人群来说,每天走三万步并不属于运动过量。而对于平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担,属于很明显的运动过量现象。一般情况下,五千步相当于走了大概3千米,照这样算的话30000步就相当于走了18千米,这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。如果要将这3w步一口气走完的话,大概要耗费3个小时左右的时间,其实如果上下班距离较远的话,如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程,全部是走路的话,很容易就会达到3w步的步数了,但是走路太多对身体也不好,大家要量力而行。
不同人的身体素质不同,衡量是否运动过量的标准也不同。对于经常锻炼的人群来说,每天走三万步并不属于运动过量,而对于平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担,属于很明显的运动过量现象。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段,然而运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。