刷牙影响寿命？50万人研究：经常不刷牙的人，死亡风险高25%

“我这周又掉了两颗牙，天哪，我这是怎么了”

72岁的周伯伯从近几年开始，陆陆续续的掉牙。周伯伯担心的是，自己听说掉牙是寿命不长的表现，因为那些百岁老人都有一口好牙。

周伯伯的老伴则有不同的看法，认为老了之后总要掉牙的，而且周伯伯吸烟喝酒几十年，晚上又不刷牙，这样折腾怎么会不掉牙呢。

老伴劝周伯伯不要瞎想，还是乖乖每天刷牙最实在。但周伯伯心里的疙瘩始终难以消去...

一、不好好刷牙，会怎么样？

你一天刷几次牙？

一项发表在《欧洲临床研究期刊》上的中国前瞻性慢病研究，通过对50万人的分析发现，经常不刷牙可能会影响寿命。

研究人员分析结果发现，经常不刷牙的人或很少刷牙的人，比经常刷牙的人，全因死亡风险增加了25%，脑卒中风险增加了8%，癌症风险增加了9%，脑出血风险增加了18%，肝硬化风险增加了25%等。虽然这是项观察性研究，但是也意味着不好好刷牙会影响身体健康。

牙齿问题不光在老年人中有，据说90后已经人未老牙先衰了。成年人牙齿过早缺失的首要原因是牙周炎，湖北省孝感市中心医院口腔科副主任医师徐勇刚，曾接诊过因牙齿松动的年轻患者，被确诊晚期牙周炎，最后面临牙齿全部拔除的后果。

牙周炎，指的是牙床发炎，它的产生与牙菌斑有关。

牙菌斑作为人体牙齿、口腔部位里的微生物群，如果不经常刷牙或者刷牙方式不正确，就可能导致牙菌斑堆积、钙化，形成牙结石，继续长期发展就可能导致牙龈发炎，甚至出现牙齿松动，形成牙周炎，面临牙齿掉光的后果。

二、掉牙和寿命相关？

很多人以为人老了自然就会掉牙，殊不知这是一个误区。

生理学的研究指出，牙齿的生理寿命甚至要比人本身的寿命更长，年龄增长与掉牙与否没有太大关系，究其缘由还是口腔保健没做到位。口腔健康保护的好的人，老了一口好牙的多得是，照样啥都能吃。

来自丹麦的一项研究，通过对573名，70岁老人进行了长达21年的随访调查发现，全牙脱落、牙齿少于10颗的老人，在五年内的致残率，要比有20颗牙齿的老人，分别高出2.81倍、2.13倍。

70岁以上的人，功能牙的数量大于20时，7年的死亡风险是22%，当功能牙的数量只有1-9时，7年的死亡风险为50%。

虽然无法明确掉牙与寿命的因果关系，但是可以知道掉牙对于健康也会产生不良影响。70岁之后，还剩多少牙齿算正常呢？

《健康口腔行动方案（2019年-2025年）》指出到2020年，65-74岁老年人存留牙齿应该为23颗。

世界卫生组织曾提出“8020计划”，指出80岁的老人最少应该有20颗功能牙。这里的功能牙指的是，能咀嚼食物、没有出现松动的牙齿。可见，70岁之后的老人，最少也应该保留20颗功能牙。

很多人觉得，掉了几颗牙没事，但其实掉牙如果不及时补上的话，可能会影响咀嚼功能，还会影响面部外观，导致牙齿缺乏咬合刺激，越来越难修复等。

三、错误的刷牙方式，越刷越受伤

平常要远离错误的刷牙方式，不然可能会导致牙齿越刷越受伤。

1、刷牙力气太大

过于用力刷牙，可能会导致牙龈出血，引发牙龈损伤、牙龈萎缩等后果。

2、刷牙时间过短

有效的刷牙时间应该是三分钟以上，而且要面面俱到都刷到，时间太短属于无效刷牙。

3、横着刷牙

总是横着刷牙，可能会导致牙齿出现楔状缺损，还可能会诱发牙齿酸痛，引起神经痛等。

4、只刷牙尖，不刷舌侧、舌苔

刷牙一定要注意清洁牙龈部位，这个部位容易堆积牙菌斑和食物残渣，长期不刷可能会产生牙结石，甚至诱发牙周炎。另外还要将舌侧、舌苔等部位也刷一刷，更有助于口腔健康。

除此之外，不同的人群，应该选择不同的刷牙洁牙方式。

·换牙期儿童

换牙期的孩子们，可以选择水牙线来洁牙，能够抑制牙菌斑和牙龈炎。

·常喝咖啡、茶等饮品的人

平常喜欢喝茶、咖啡等的人，很容易出现牙齿色素沉着，最好选择磨毛牙刷，另外要注意一天刷两次，刷牙3-5分钟等。

·老年人

上了年纪的老人，口腔黏膜很薄，最好用小刷头的牙刷，而且尽量选择软一点、有弹性的刷毛。

·牙齿矫正期

处于牙齿矫正期的人，最好选择电动牙刷。

·戴假牙或牙缝宽的人

这两类人群，最好搭配牙缝刷来进行口腔卫生的清洁。

总之，经常不刷牙，可能加速牙齿的掉落，影响健康。平时最好早晚各刷一次牙，守护牙齿健康和口腔健康。远离一些错误的刷牙方式，不同人群，可以选择不同的洁牙方式。

参考资料：

[1]《第一批90后已开始掉牙！为什么很多人逃不过牙齿掉光的宿命？》.健康时报.2020-11-05

[2]《「缺牙」不但影响口腔，还让预期寿命缩短了11.7年》.生命时报.2022-10-13

[3] 《警惕！这样刷牙不仅刷不干净，还毁牙！大多数人都做错了》.科普中国.2021-06-01

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