哈佛大学研究：日常养成5个习惯，或能活得更久更健康

“我怎么这么倒霉，书上说A型血短命还容易患癌，怎么办呀？”

后台收到了一位粉丝的私信，说起血型来，很多人都头头是道，似乎其中有一种玄学。

林正英，A型血，1997年因肝癌去世，年仅44岁。

李咏，A型血，2018年因癌症去世，年仅50岁。

吴孟达，A型血，2021年因肝癌去世，享年69岁。

......

血型真的和寿命、癌症有关吗？小艾找了一些文献，还真的有一些发现，今天就和大家好好聊聊。

一、血型寿命排行榜，O型血占据榜首？

很多人以为血型不过是三个字母，但其实不过是窥探了血型系统的一二，截止2021年2月，国际输血协会公示，认定的血型系统就有43个，血型抗原有343个，随着研究深入，数字还会继续增长。

我们现在最为熟知的ABO系统，也是人类最早发现的血型系统。数学家及医生史蒂芬.M·魏斯贝格与知名的健身专家约瑟夫·克里斯蒂安奴曾通过5000人的问卷调查，发现了一项有趣的关联，血型和寿命竟然有关：

1、O型血：调查发现O型血的人最长寿，平均寿命达到87岁

2、B型血：B型血的人，比较沉着冷静，但会比O型血的寿命少10年

3、AB型血:AB型血的人，平均寿命比B型血更低，平均寿命只有67岁

4、A型血：A型血是所有血型最短命，平均年龄只有62岁。

血型真的与寿命有关？这项研究仍存在争议性，且人种并没有涵盖中国人，人群基数也比较少。事实上，目前也尚未有明确的证据证实哪个血型有长寿优势。世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，占60%，而遗传的因素只占15%，也就意味着长寿大部分还是需要后天的努力，而血型只属于遗传因素。

二、血型和癌症之间也有关联？看看咱国家的研究

1986年，上海交通大学研究团队纳入18000名男性进行了一项血型与肿瘤之间的探秘，通过对这些人群长达20年的随访，结果发现，A型血的人具有消化系统肿瘤易感性，尤其是肠癌和胃癌最为敏感。

为啥也是A型血最倒霉？这是科学还是玄学？

首先需要说明的是，上海交大的研究为观察性研究，不能就此推断出肿瘤和血型的因果关系。中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科病区主任田艳涛就曾经表示，关于A型血与胃癌的一些分子生物学的免疫机制，研究并未明确。

三、想要健康长寿不能指望血型，养成5个习惯更重要

发表在《循环》上，来自哈佛大学的研究报告，提到5种与大幅延长寿命10年以上有关的行为，分别是不吸烟、保持健康身体治疗指数、避免过量饮酒、进行中高强度锻炼和坚持健康饮食。

可见，想要健康长寿，就要做到这几点：

1、坚决不吸烟

世界卫生组织报告指出，2014年，中国烟草消费占全球44%，烟草使用，使得每年有100万人，发生与烟草相关疾病或死亡。烟草燃烧可产生7000多种化学成分，其中有69种有致癌作用，其危害不仅是吸烟者本人，甚至影响到被动吸烟人群。据调查显示，全国有7亿多人经常接触致命的二手烟，二手烟暴露可导致肺癌、乳腺癌、冠心病等各类疾病。因此为了自己和家人健康，戒烟吧。

2、控制酒精

饮酒是国际公认的致癌因素，对于中国人而言，喝酒更容易患癌。酒精在人体内代谢需要两个步骤，一是在乙醇脱氢酶的作用下，将酒精分解为乙醛，中国人乙醇脱氢酶活性普遍较高，第一步很快完成，而关键是第二步，在乙醛脱氢酶的作用下，把乙醛分解成乙酸，而遗憾的是，中国人普遍存在乙醛脱氢酶突变，无法导致有效降解。

3、保持合理的体重

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示目前中国的成人中已经有超过50%的人超重或肥胖。

判断是否肥胖主要通过体质指数作为依据，体质指数的公式为：体质指数=体重/（身高×身高)，若指数范围在，18.5≤BMI<24就可以判断为正常，超过则为肥胖。

4、保持健康的饮食

健康的身体离不开三餐定时定量，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，饮用足量的水，加速血液循环，推动新陈代谢。

5、坚持中高等强度运动

推荐每周进行适当的慢跑、骑自行车、游泳等运动，这些运动有助于缓解关节退化、腰酸背痛等问题，同时可以帮助深度入睡，维持肠道健康等问题。

寿命与多种因素有关，不能仅根据血型就判断或者过度自扰。想长寿指望血型不靠谱，还不如调整好生活习惯，培养正确的饮食方式，多参与社交活动，定期检查身体，来得更要实在。 

参考资料：

[1].寿命和血型神奇关系[J].陕西档案,2015(01):58.

[2]《研究显示：有些血型患癌风险更高，快来看看你中招没有……》.四川省肿瘤医院.2022-06-15

[3]《想长寿吗？哈佛报告：坚持这5种习惯或延寿10年以上》.人民网.2018-05-08

[4]《「专家访谈」田艳涛医生：血型和患癌有关系吗？》.中国医科院肿瘤医院.2019.2.12

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