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取消关注大家在水里憋过气吗,知道怎样在水中憋气更久吗?
1、放松可以降低氧气消耗。在开始憋气之前,躺平在地面,使用腹式呼吸的方法,吸气3秒,吐气6秒。让体内的空气自然释放出来。
2、肺活量越大,在水里憋气的时间就可以越长。所以,在平时的生活中要练习长跑等锻炼心肺功能的运动,增加肺活量,这样憋气时间就更久。
3、在下水前吸入更多的空气。使用瑜伽里的腹式呼吸,将肺的下半部填满,再用胸腔开始吸气。这时肺部会吸入更多的空气。
生活中如果有不顺心而产生憋气的问题,是一种胸闷的感觉,还有一定的呼吸不通畅以及气短、胸闷、憋胀等现象。注意排除下心理因素,由于焦虑症、抑郁症过度紧张也会引起这样的状态,还有一定的胃病、消化不良、胃动力不足等问题。
注意排除下心肺功能异常,心脏功能不好,或者是由肺炎、肺结核等问题。注意排除由于生活方式不好、长期的熬夜以及过度的劳累、太紧张等引起的病症。合理的检查,适当的体检,调整饮食功能,积极锻炼身体,增强体质,合理的避免,预防疾病,保证营养的均衡性,多吃蔬菜比较好。
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