先有氧后力量会怎么样

先有氧后力量会怎么样？运动后注意事项？

在这种情况下，如果在有氧训练之后，紧接着进行力量训练，必然会严重影响力量训练的能量供应。因为力量训练属于无氧训练，一般主要靠消耗肌肉内储存的肌糖原来提供能量。虽然增肌的效果差一点，但是，减脂的效果不错。但同时，如果后续饮食补充不到位的话，有可能造成肌肉瘦体重的流失。这样，对于增肌实际上是不利的。先有氧再力量对身体的影响就是增肌效果差一些，可能减脂效果会好一点，或者说是减重效果会好一些。

运动后要注意摄取充足的水分，运动完后很容易产生饥饿的感觉，此时不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后吃东西，才不会让在身体快速流动的血液，冲到肠胃道中阻碍吸收或者造成不适的症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。运动后要摄入少量的高锌食品，一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。