女人怎样才能戒掉烟

女人怎样才能戒掉烟？

女性戒烟的方法因人而异，可以通过改变习惯、转移注意力及自我激励等方式帮助戒烟。不论采取哪种方式戒烟，首先自身一定要有强大的信念，建议充分了解吸烟的危害，尤其育龄期妇女要深知吸烟对胎儿的影响，如可能导致流产、早产、死胎、畸形、智力障碍、围生期综合征等。另外要熟知戒烟的益处，如降低多种疾病的风险，改善口腔健康等，然后坚持不懈，并按照循序渐进的方法，逐渐减量，直到最后全部把烟戒掉。

1.、改变习惯：当每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。此外要尽量避免习惯吸烟的场所或活动。

2.、转移注意力：在戒烟期间，如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶，总之用你感兴趣的一件事来忘掉吸烟。

3.、自我激励：当有购买香烟的念头时，可以将这笔钱存起来，日积月累。当成功坚持戒烟一段时间后，便有了一定的积蓄，此时可购买小礼物作为戒烟的奖励。或者当积蓄相对可观的时候，可以和朋友、家人出去旅行等，让自己通过这种奖励的方式，享受到戒烟的快乐。