查看更多相关内容
取消关注为什么听一些声音会助眠睡觉?
白噪音是一种功率波长谱密度均匀一致声音,也就是说这个声音信号在不同的波段上的功率都是一样的。白噪音其实是产生了一个掩蔽的作用,挡住突然变化的声音。或者更准确的说,这些可能会产生刺激的声音被混合到了背景噪音中。这导致其他噪音在白噪音的背景下变得模糊。大脑注意不到也就不会被干扰睡眠。
什么声音有助于睡眠?
不同个体对声音的敏感性有差异,对于不同来源声音的敏感性也是不相同的。比方说,久居城市当中的人对夜晚车辆来往的声音不是特别敏感,但是旅游到乡间的时候,清晨的鸡叫就能把他们叫醒。在非常安静甚至隐约可以听到自己心跳声的环境当中,一般人也是不容易入睡的。一般听轻柔的音乐有助于睡眠,比如鸟叫声、流水声等轻柔的音乐能够缓解压力,使身体放松。不要听剧烈的或者激烈的声音,这些声音有助于让精神兴奋,不利于睡眠。促进睡眠应该听较为舒缓的声音,轻柔舒缓的声音可以促进人更快达到入睡状态。还有规律呈现的低分贝的声音,比方电风扇、空调的声音,也能促进睡眠。
一般超过七十分贝的声音就可能导致无法入睡,所以维持比较安静的睡眠环境是睡眠的一个必要条件。如果入睡困难还可以适当的活动、看看书。
二级甲等 民族医院 公立
赤峰市翁牛特旗
二级甲等 综合医院 民营
河北省邢台市
二级甲等 综合医院 公立
陕西省西安市大庆路160号
二级 综合医院 公立
湖南省岳阳市君山区柳林镇
二级甲等 综合医院 公立
河南省温县温泉镇育才街63号
三级 专科医院 特色医院
北京市大兴区三台山路南口临18号院