一吵架就说不出话怎么改善心情呢

在与人激烈争吵后，人们会发现自己有时激动得无法控制自己的情绪。那一吵架就说不出话怎么改善心情呢？

1、自我宣泄：将心中的不良情绪释放出来，比如找朋友或家人倾诉、抱怨等，或找个没人的地方大声喊出来，再或者是大哭一场。

2、自我暗示：可告诉自己，一切都会好起来的，一切都会过去的，要积极乐观，不要消极悲观。

3、运动：可以通过户外运动比如快走、慢跑、骑行等，转移注意力，抵抗坏心情，变得更加乐观开朗，更加自信，从不良情绪中走出来。

另外，如果长时间出现不良情绪且得不到有效缓解时，建议选择就医，避免延误导致症状加重。

如何化解或避免矛盾的产生？

1、多沟通：矛盾的产生最主要的原因就是缺乏沟通，所以两个人在一起不管遇到什么事情，首先能做的就是多沟通，只有将所迷惑或产生分歧的事情及时交流，共同寻求解决的方法，便能避免很多后续的分歧出现，所以自然也就不存在矛盾了。

2、多包容对方：当两个人有矛盾的时候，且态度都不是很好，战火一触即发的时候，双方都要先冷静下来，将事情的来龙去脉搞清楚，不管是男方还是女方，都不妨站在对方的角度来看待眼前所遇到的矛盾，适地的进行包容和妥协，便能将大事化小，小事化小。

3、多想想对方的好：在吵架之前不妨先想想对方的优点以及好的时候，这样便能心存感激而不易发火。