生蚝吃多了会便秘吗

生蚝是一种营养价值丰富，味道鲜美，肉质饱满的海鲜，而生蚝的营养成分高，生蚝吃多了会便秘吗？生蚝吃多了好吗？

一打生蚝就是12个，可食用部分大于500克，远远超过了每天100-150克的建议食用量。生蚝含有丰富的蛋白质、胆固醇等营养物质，食用后不容易消化，食用过多的话可能会出现腹胀、便秘、排气增多等消化不良的症状。而且生蚝的性质偏寒性，食用过多的话可能会对脾胃造成一定的伤害，长期下来可能会造成脾胃虚寒，建议适量食用即可。生蚝是一种高蛋白、低脂肪的食材，其中每100克的生蚝中，含有10.9克蛋白质。脂肪只有1.5克，而且生蚝作为牡蛎的一种，含有锌的含量居高，每100克中含有71.2毫克锌。并且生蚝中的营养物质容易被人体吸收，适量食用生蚝，可补充人体营养，提高自身免疫力。

生蚝不建议食用过多。虽然生蚝中含有丰富的蛋白质，而且多数为优质蛋白质，容易被人体吸收，但是生蚝一天的食用量不宜过多，一方面是因为食用过多会增加肠胃负担，出现腹胀、便秘等不适症状，另一方面是因为生蚝生活的环境，容易滋生细菌等微生物，会对人体健康有所影响，一般建议一天食用生蚝不超过3个。