174大卡等于多少脂肪

现在的女性朋友都是爱美的，都希望能够拥有一个苗条的身材，漂亮的脸蛋，有了好的身材是会给一个人带来很多优势的，现在很多女性都想自己能够变的更加的苗条。那么174大卡等于多少脂肪？

100大卡=100/9=11.1克。可以以此计算。

怎么控制卡路里摄入呢？

1、不要过度饿着自己。适当的饥饿感，可以促进身体分解脂肪，但是，过度的饥饿会让身体感受到饥荒，从而主动降低代谢水平，分解身上的肌肉，容易诱发易胖体质，还容易出现暴饮暴食的现象。

2、补充优质蛋白。蛋白是身体不可或缺的营养物质，蛋白分解后是氨基酸，可以给肌肉的合成跟生存提供原料支持。蛋白属于大分子食物，可以让你延长饱腹感，身体消耗蛋白的食物，也需要花费更多的热量，可以提升身体的热量消耗。

3、每周锻炼3次以上。健身锻炼可以从有氧运动开始，逐渐提升自身的心肺功能，提升运动能力，再加入抗阻力训练比如深蹲、卧推、引体向上等动作来提升肌肉维度，预防肌肉流失，保持充沛的力量水平。

4、主动多喝水。每天要喝足2L水以上，分为8-10杯水摄入，早起一杯水可以稀释血液浓度，促进身体循环代谢，饭前一杯水可以控制进食量，疏通肠道，饭后1小时一杯水，给身体补充水分，焕发精神活力。