海藻类食物包括什么

海藻类通常是生长在海底里，一般生长在低潮线下2米以上的岩石上，也有除生长在海里外，还可以生长沙漠和贫瘠土壤中，如发菜等，藻类是低等植物，因进行孢子繁殖，一般称之为孢子植物。那海藻类食物包括什么呢？

海藻类藻类为低等植物，海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。

海藻的功效与作用？

海藻能够增加血管壁的弹性，有效避免心脑血管疾病的发生。海藻还有减肥的功效，食用海藻能够让人产生饱腹感，减少食欲，避免热量的大量摄入。能够润滑肠道，使排便通畅，因此对也可以排出身体毒素，使皮肤变得光滑白皙。

但应适量食用，过量食用海藻可能会引起腹泻、腹痛女性月经期间食用过多可能会引起腹部变凉，引发痛经的情况，所以需要适量服用海藻。甲亢或甲状腺肿瘤患者禁用。海藻中含有丰富的碘，会使甲亢加重，所以甲亢患者不宜大量服用。海藻含钾量高，会加重肾脏负担，慢性肾病患者不宜大量服用。