断食第几天最难受

断食第几天最难受？断食大概在第3天的时候可能比较难受，因为第3天身体当中的食物已经基本上完全消耗，容易产生明显饥饿的状态。绝食是一种不健康的减肥方法，容易对身体造成明显的伤害，产生贫血或者低血压，想要减肥，一定要注意控制饮食或者参加体育锻炼，每天的运动量不能少于半小时，可以燃烧脂肪，把多余的热量排出体外。

1、月初两日断食法，我们可以把每个月的头两天坚持一年，大家就可以成功的瘦下来。在断食的前一天，我们把饮食减到平常的一半。在断食的第一天里也是把饮食减到平常一半。断食后的第二天正当平常的3/4。

2、生姜红茶断食法，取适量的生姜红茶蜂蜜等用开水冲泡，红茶生姜当水温到40多度的时候再加入蜂蜜，特别适合手脚冰冷想减肥又喜欢吃零食的女性朋友，如果自己经常熬夜，精神不规律的话，也可以喝一些，如果肚子觉得灼热的话就少喝一些，每天喝4到6杯就可以了。

3、黄瓜断食法，在断食的1-2天之间，大家只能吃新鲜的黄瓜，这种方法可以有效的清理肠胃当中积累的毒素，减肥的同时也可以帮助人们降低血脂，预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法，一日三餐大家只能喝蜂蜜水，喝水的时候只能加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以有效的改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪的燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法，在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果当中含有丰富的纤维素，可以有效地帮助人们清理肠胃，并且其中也含有各种维生素以及矿物质。对养颜美容和健康也都有好处。

断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。