打造舒眠空间还你优质睡眠

　　现代女性越来越注重装点自己的家居环境，同时也越来越注重自己的生活质量，因为家是心灵的港湾，在外工作忙碌了一天谁都希望能回到家里舒舒服服的，尤其现代有许多女性都有睡眠问题的困扰。

　　居家空间是照料与维持我们日常生活的重要场所，如何打造舒适、适合睡眠的环境，以及有哪些需要注意、避免的空间设计重点，有助于提升我们的睡眠品质。对于睡眠有直接影响的是卧室空间，然而，整个居住环境其实对于睡眠品质皆有着相对的影响力。一个舒适的空间和整齐的环境会影响到居住者的心情，良好的空间可以消化掉负面的情绪，拥有好的情绪才会有良好的睡眠品质。

　　打造优质空间 其一，视觉要生活艺术化，任何空间的规划最重要的是视觉，直接的视觉感官会影响居住者的心情，最理想的环境是将生活艺术化，也就是说在很自然的环境下去享受艺术，创造很好的艺术环境以获得好心情。

　　其二，动线要符合人的需求，无论空间的大小，动线是构成每个人生活习惯的重要因素。

　　其三，物件的放置要有归属感，每个物件都有固定的摆放位置，这些会影响到居家空间的整体环境，因此收纳的技巧和柜子的使用尤为重要。

　　其四，每个空间要发挥作用和功能性，这样才可以创造舒适的环境。最后，要有逻辑性，在阴影调和的状态下，居住者的身心才会协调。

　　镜子的在卧室空间使用要注意不要直接对着床，可以与床同一侧或是投射到其他方位。

　　卧室三元素：色彩、灯光、配饰 想要拥有适合睡眠的卧室空间，其实有许多需要注意的要点，从色彩、灯光到温度都有许多细节在其中，居住者可以根据自己的实际状况来参考与调整。

　　色彩：卧房空间的色彩以淡色系为主，把握着“高明度、低彩度”的原则，例如驼色、米色、象牙色系、淡苹果绿、淡紫色、淡粉红色系等，营造温馨感。另外，木头地板的使用也可以增加温暖感。最理想的空间是纯白色系，再加上其他色彩的装饰，以80%和20%的比例来发挥;然而，白色的空间需要用心维持，才可以让情绪一直都保持在好的状态。

　　光线：光的来源分为室内和室外。室外光的主要来源是窗户，其具有空气对流和采光良好的功能，最好是面向南面。室内光则来自于灯具的使用，卧室最好以壁灯、台灯为主，若有阅读需求建议可以使用射灯，对保护眼睛健康较有帮助。

　　配饰：由于整体的空间色彩较为协调一致，因此可以利用小的花艺、画和饰品来增加空间的层次感和丰富度。至于窗帘的使用，卧室窗帘的功能性比客厅的装饰性还要强，建议以相同色系来搭配，以中性色系的驼色、淡米白色、淡绿色、淡紫色、巧克力色、金色、淡粉红色为主，是冬夏皆宜的色彩;此外，对于睡眠时习惯无光环境者，可考虑遮光布的使用。

　　卧室空间的选择以淡色系为佳(IKEA)

　　排除干扰睡眠的因素 卧室空间在设计时有几个要注意的要点，可以避免干扰睡眠品质和违反人体健康。最理想的格局为躺在床上，往四面八方看皆是留白的。 1. 方位：在卧室空间里，门打开不要直接对着床，若没有办法避免则必须要有隔帘，或者脚不要直接对着门口，调整床摆放的位置。 2. 梁柱：梁的位置要避免压在床上，对于身体磁场有不良的影响。建议与床的位置平行。

　　3. 主灯：卧室空间的天花板避免放置主灯在床的上方，会有压迫心脏的情况发生。 4. 镜子：镜子是整理仪容最重要的工具，其摆放的位置要避免正对着床，因为反射的效果较为强烈，为了避免视觉上的干扰，或半夜醒来被吓到，建议与床的位置放在同一侧，若是空间较小，可以放在门的后面。 5. 留白：床头避免放太多杂七杂八的东西，避免情绪受到影响。整齐、清洁的环境有助于好心情。

（实习编辑：吴日途）