4大你以为的养生，其实越养越伤身

2019年，养生大师梅墨生因病去世，享年60岁，引起了不小的轰动。

梅墨生是一名武术大师，自小开始习武的他对于养生这件事有自己独到的见解。他生前在各大杂志、报刊等平台都发表过自己的养生心得，呼吁大家跟他一起坚持养生。

然而，多年来一直坚持养生的他，却在60岁因病去世。这让很多支持者觉得心惊，我们一直追寻的养生大师竟这么早就离世了，那他所推崇的养生方法还能信吗？

一、4大你以为的养生，其实越养越伤身

很多约定俗成的养生方法，其实并不能保养身体，反而会伤肾，特别是以下4种养生方式。

1、坚持夜跑：耗损阳气，还容易感冒

早晨起不来，或者工作忙碌，很多人会选择晚上进行锻炼，而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械，对于场地也没有过多的限制，于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。

然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对校对寒冷，我们的身体应该收敛和补充阳气，跑步会让全身的毛孔都打开，反而容易让一些湿邪之气入侵身体，很容易让人因此而感冒。再加上，夜间跑步会损耗阴津，而津液为心血所化，长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去，很容易让人出现心力交瘁的表现。

2、水果吃得越多越好，小心脾胃受伤

水果内含有丰富的维生素，对于健康有很大的好处，但吃水果一定要注意适量即可。

我们的脾胃是喜温暖的器官，水果大多属于生冷的食物，大量食用容易导致脾胃负担加重，还可能会引起脾胃损伤。中医认为，脾胃为“后天之本”，身体想要进行各种生命活动都需要脾胃来输送营养。一旦脾胃受伤，会出现牵一发而动全身的情况。

特别是在寒冷的冬季，本身气温就比较低，又大量摄入寒凉的水果，会给脾胃带来更大的伤害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虚寒的人要注意尽量少吃。

3、睡觉养精蓄锐，睡多了也影响健康

睡眠对于我们的健康而言非常重要，可以让人养精蓄锐，体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息，让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好，不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上，上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。

在年龄增加以后，身体内的各脏器逐渐衰老，睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下，睡眠时间本身就会缩短，且老年人本身的活动量也比较少，保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠，反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。

4、每天泡脚身体好，糖尿病患者要小心

对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。

一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。

二、养生秘诀很简单，百岁女国医朱南孙一一说明

其实，养生并没有大家想象中的那么难，只要做好生活中的一些细节即可，具体有哪些呢？

我们拿著名的百岁女医生朱南孙先生来举例。

朱南孙医生认为，养生主要要做好4件事：养心、多动、好习惯要坚持、药补不如食补。

首先是养心。朱南孙医生表示，所谓养心就是想得开、放得下，让内心保持平和即可。中医认为，过喜伤心、过怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾，所以保持正常的七情非常重要。每天保持好的心情甚至比你用价格昂贵的补品效果来得更好，不少女性会有皮肤问题，其实根源就是情绪不好。

其次要坚持运动，不论在什么年纪，都要去进行力所能及的运动。年纪大的人可以坚持走路、年轻的可以多跑跑步，一些日常工作比较繁忙的可以提前一点上班时间，在快到的时候步行前往，给自己创造条件来运动。

第三，朱南孙医生多年来一直坚持按摩头皮和泡脚。她认为头部分布着很多穴位，经常按摩可以起到通经活络，促进血液循环的作用，还可以预防神经衰弱、头痛失眠等，对于健康有很大好处。除了按摩头皮以外，她还坚持按摩后背，后背也有很多人体重要的穴位，按摩可帮助经络疏通。泡脚也是她多年来一直坚持的事情，泡脚可促进睡眠质量变好、还可以一定程度的降血压。

此外，多年来朱南孙医生从来不食用保健品，她觉得任何的药补都不如食补来得好。她的饮食一直保持清淡，油炸、油煎等容易上火的食物她从来不吃。日常的饮食会做到每样都吃，但每样都不多吃，即便是自己特别爱吃的，她也会控制不多吃。

养生是一件不能一蹴而就的事情，需要从生活中的各种细节去做起，并长期坚持，三天打鱼两天晒网是起不到好的效果的。

参考资料：

[1] 糖尿病患者泡脚悠着点[J].《健康必读：医保天地》，2014：31-31.

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