晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？错！中老年人频繁抽筋，留心3种病

“儿子，我该不会是买到假的钙片了吧，你快帮我看看，这还能不能退啊。”

苏大伯近期频繁地出现抽筋、腿疼症状，有时候走到半路会因为突然抽筋而无法行走，这让他变得特别不爱出门。

邻居的李大爷知道此事后，告知他很可能是缺钙引起的，可以买点钙片补补。于是苏大伯自行在某购物平台下单了一个号称补钙效果强的钙片，价格大几百一盒，他一次性买了好几盒，想着多吃点好让药到病除。

谁曾想，吃了一段时间后他的不适症状并没有改善，怀疑上当受骗，买到了假货，于是让儿子看看是否能退货。

儿子这才知道父亲近期老是腿脚疼痛，爱抽筋，赶紧带着他去了医院检查，这一查发现苏大伯根本不是缺钙引起的腿疼，而是罹患下肢动脉硬化闭塞症所致。该病早期最为典型的症状就是腿发麻、疼痛，还有可能会有抽筋的症状。

但很多人在身体出现这些不适症状后，第一反应就是认为这是缺钙所致，而后会和苏大伯一样自行购买钙片服用，吃了之后自然是得不到缓解，这时才会去医院进行检查。

那么，出现抽筋就是缺钙吗？还有哪些原因会引起腿抽筋呢？

一、晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？不一定

当人体缺钙时，血液内的钙离子浓度过低，会导致肌肉过度兴奋，继而引起痉挛症状出现，导致腿部抽筋。除了缺钙以外，一些其他的因素也会引起腿部抽筋。

如每日饮用水过少，导致身体处于脱水状态下，也会引起抽筋症状出现，在抽筋的同时可能还伴有头晕、头痛以及便秘症状；同理，如果是长期在高温环境下工作或锻炼的人，身体容易脱水，高温流失电解质，出现抽筋的风险会比较高。

身体受到寒冷刺激时，也会导致肌肉出现强烈的收缩，引起抽筋症状出现；睡姿不对也可能引起腿抽筋，如果长时间仰卧或俯卧，小腿某些肌肉一直处于绝对静止状态，也容易引起肌肉痉挛；

还有些人出现抽筋则是由于运动过度引起，过度进行运动会让肌肉“过劳”，它会通过抽筋来发出抗议。

除了上述的生理性原因会引起抽筋以外，抽筋还可能是病理性原因所致，具体有哪些疾病会导致抽筋呢？

二、中老年人频繁抽筋，警惕或是3种疾病

临床上这3种疾病，都可能会诱发抽筋症状出现，但很多人医学知识不足，对此不是很了解，自行诊断很容易出现误诊、漏诊。如果频繁出现腿抽筋，建议及时就医，警惕或是疾病信号。

腰椎间盘突出：当腰椎异常突出时，会导致下肢神经受到异常压迫，继而引起腿麻、腿抽筋的症状出现，临床上腰椎间盘突出患者的抽筋概率可达到70%。

下肢动脉硬化闭塞：下肢动脉硬化闭塞在早期最为典型的症状就是抽筋，一般会在活动过程中出现。在行走时，下肢的血液供应减少，代谢产物无法及时带走，累积到一定浓度时会导致肌肉受到刺激，继而引起腿疼抽筋症状出现。

不宁腿综合征：该病多发生在中老年人身上，具体表现为下肢出现难以忍受的异样，如刺痛、灼烧、瘙痒感等，和抽筋的症状十分相似，很容易出现误诊。

三、小腿抽筋，3招实用方法快速止痛

腿抽筋发作时，经常会产生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。针对小腿抽筋发作的情况，想要缓解症状可以试试这3个方法，或许能帮你缓解疼痛。

方法一：拉伸小腿

采用勾脚的姿势，即把大拇指尽量往上翘，同时保持小腿伸直，让小腿部位得到充分的拉伸，直到痉挛感缓解。也可以坐起来，伸直小腿，用双手扳住前脚掌，慢慢地将脚掌往脚背方向扳，以此缓解症状。

方法二：按揉刺激

用双手对小腿肌肉进行按揉或快速搓擦，在得到按摩后紧张的小腿肌肉可以一定程度的得到放松，可帮助缓解症状。

另外，还可以用大拇指指腹按压腿部穴位来缓解症状。第一个穴位是委中穴，位于膝后凹陷处中心点。第二个穴位是承筋穴，位于小腿后面肌肉的最高点。第三个穴位是承山穴，位于小腿后面肌肉的分叉处。按压穴位出现酸胀感即可。

方法三：热敷缓解

如果前面2种方法效果不明显，还可以使用热毛巾、热水袋敷于抽筋的部位，这样做可促进局部的血液循环，缓解抽筋。

四、如何预防夜间抽筋的发生？

抽筋在发作时，可以持续几秒甚至几十秒，疼痛难忍。尤其是在夜间，半夜抽筋还可能把人痛醒，真可谓是给人“多么痛的领悟”。不想遭受抽筋的折磨，应尽可能的去预防抽筋发生，在生活中要做好这几件事。

1.饮食上要注意多吃些含钙量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋鱼类等。一些通过饮食无法补充充足钙质的，可在医生指导下服用钙剂进行补充；

2.日常建议进行适当的运动，运动前要充分进行热身，同时要注意不能过量运动。运动一定要在身体能承受的范围内进行，过量运动反而对健康不利；

3.在空调房、天气寒冷的时候，要注意做好下肢的保暖工作，避免让其受到寒冷刺激诱发抽筋；

4.如若抽筋是由于一些疾病因素所致，则要积极去治疗原发病，在原发病治疗好后，抽筋的症状自然也能得到缓解；

5.在睡眠状态时，要注意保持正确的姿势，避免让下肢受到压迫，导致血液循环受阻引起抽筋。

最后，小妙在此给大家做个总结。出现抽筋的因素有多种，缺钙只是其中之一，抽筋还有可能是一些疾病发出的求救信号。当频繁出现脚抽筋时，切勿盲目补钙，建议及时就医检查，明确病因，对症治疗。日常也应做好预防工作，多吃含钙量丰富的食物，注意保暖，避免过度运动，学会积极预防才能为身体健康保驾护航。

参考资料：

[1]《睡觉时小腿抽筋，是缺钙还是生病了？》.医学界神经病学频道.2021-04-12

[2]《经常腿抽筋的人，可能是血管“堵”了》.生命时报.2021-12-31

[3]《除了缺钙，抽筋还在提醒你这些“病”……》.生命时报.2018-08-10

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