年过50想要健康长寿，要避开3个“养生”误区，否则极易损伤身

张大爷今年72岁，领着退休工资日子还算过的逍遥，但是担心年龄大了身体会出问题，就比较关注养生，基本上每天早上五点左右起床，就会出去散散步、跑跑步、运动运动。

听起来似乎这样的养生方式并没有问题，家里人也就没有反对，但是没成想有一天早上，家里人等了好久都不见回来，打电话路人接了电话才告知是突发了心血管疾病晕倒了，幸好路人给打了急救电话，已经送到医院了。

原来太早是不适合运动的，雾天空气中含很多有害物，而且一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

人到50岁之后，特别70岁之后，应该怎样养生呢？

一、中年后，养生重点各不同

大概每个人都希望自己长寿，但每个人的经历、身体健康、心态等不同，也决定了每个人的寿命不同，不过无论是哪个年龄段，都要关注养生，尤其是人到中年后养生重点是不同的。

50岁：注意养肝护眼

人到了50岁以后肝功能会变弱、视力也会减弱，因此这个时候养生重点是养护肝脏、保护眼睛，可以通过饮用菊花茶等清肝明目的茶饮，按摩晴明穴、多吃绿色食物等养护肝脏的食物来改善。

60岁：注意清心养性

年龄到了60岁左右的人心气会减弱，很容易出现血气运行弱的现象，因此要学会清心养性，尽量保证心态平和、对摄入一些补心气的食物等，有利于保护心血管。

70岁：注意养好脾胃

这个年龄段的人多数脾气虚衰、消化吸收能力会变差，因此养好脾胃很重要，适当多摄入小米、山药、黄牛肉、南瓜等的食物有助于补脾胃，也可以咨询医生服用一些补脾气的药物。

二、50~70岁，该注意这些疾病找上门

人在不同的年龄段会被不同的疾病所困扰，尤其是随着年龄的增长，人体免疫力下降，更要小心疾病的入侵，50-70岁要小心这些疾病找上门。

1、50岁-60岁：男性要小心糖尿病，女性要提防心脏病

据一项体检数据统计显示，糖尿病高发于50-60岁的人群当中，而且男性发病率明显高于女性，因此一定要调整饮食习惯，预防糖尿病的发生。

据美国的一项研究显示，50岁之后的女性患心脏病的几率很高，这与女性绝经后激素变少有关，因此女性要做好心脏病的预防。

2、60岁-70岁：男性预防脑卒中，女性预防骨折

男性患脑卒中的几率要高于女性，尤其是长期吸烟的人更容易被脑卒中盯上，因此尽量要戒烟，并且控制好高血压。

年龄60岁以上的女性，骨质疏松发病率达到了60%-70%，这些人很容易出现骨折，因此一定要注意补钙，定期检查骨密度。

三、3个“养生”误区，请避开

虽然我们提倡养生，但一定要避开一些养生误区。

1.缺牙不管

很多老人都觉得年龄大了缺牙很正常不需要多管，但其实缺牙不管很可能会导致牙齿越掉越多，人体的咀嚼功能下降，还可能会导致记忆力减退，因此缺牙一定要及时修复。

2.每天吃钙片

老年人虽然随着年龄的增长很容易出现缺钙的现象，但补钙要讲究适量，一般年龄在60岁以上的老年人，每天补1000毫克的钙就好了。

过量补钙反而可能引发血管钙化，甚至增加心脏病的发病几率。

3.油盐不进

想要依靠油盐不进来降血压、降血脂也不合理，相反还可能会诱发脑水肿，导致心率变快等，正确的方法应该是减盐、控油。

想要健康长寿，一定要知道不同年龄段的养生重点，而且还要避开一些养生误区，科学的进行养生才行。

参考资料：

[1]从10岁活到100岁，一辈子养生重点全在这，人手一份！.人民网. 2015-01-14

[2]40岁吃它护肝！70岁吃它们健脑！一辈子的饮食养生计划都在这里…….人民网健康 .2018-04-24

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