脾虚湿气重怎么办呢？

当我们发觉自己身体状态变差时，多与脾虚湿气重有关，这类朋友还有可能出现肥胖的体型，这就会对身体健康产生巨大的影响。那么，脾虚湿气重怎么办呢？

脾虚湿气重是中医的理论，西医主要解释为内分泌失调。无论是中医还是西医，身体出现问题了，就要及早进行调理，否则患上疾病之后就会影响到自身的健康了。下面我们就来介绍一下脾虚湿气重怎么办，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1脾虚湿气重怎么办？

如果发现自己脾虚湿气重的话，可以在每天睡觉之前，将生姜切成厚片，贴于肚脐上。由于肚脐连接身体的重要脏器，生姜可以起到温热的作用，对于改善脾虚祛除湿气的效果也较好。同时也可以将体内的寒气驱出，有助于改善怕冷的问题。

2经常运动：

如果不想增加脾脏的负担及湿气堆积于体内，就要适当的多运动，每次运动的时间只需要半小时左右，保证每周运动3-5次，并形成规律，可以有效的达到去湿效果。至于你选择怎样的运动项目，可以根据自己的身体情况来决定，一般都会建议选择自己感兴趣并可以轻松适应的运动，这样可以更好的坚持下去。

3饮食上的注意事项：

即使通过运动改善脾虚的问题，也要同时注意饮食。很多食物都是可以改善脾胃健康又能达到去湿目的的。比如赤小豆、山药等等。选择适当的食材做成粥可以长期的滋养身体，由内向外的达到去湿效果。

4如何避免脾虚湿气过重呢？

如果你尚未出现脾虚的问题，那就需要在日常生活中注意，避免做一些不利于脾胃健康的事情。比如减少熬夜的次数，保证充足的睡眠。每天睡够，并早睡早起，三餐定时，不喝任何冷饮，注意运动的规律性，科学安排作息时间，不过度操劳等等，都可以让你拥有健康的好身体。