心跳快对心血管好，还是心跳慢对心血管好？医生告诉您真相

曼曼：“小方，你的心跳在检查时显示得好快，是不是平时身体倍棒？但小桂的心跳显示慢，肯定平时少运动，身体也不是很健康......”

倩倩：“哪有你这样通过心跳快慢来判断身体健康程度的啊......真是无语！”

小芳：“你们都别争了，其实，心跳过快过慢都对身体有影响”

公司部门的同事午间休息时，因为心跳快慢而产生争议，到底谁说的有理呢？让我们来一探究竟。

心跳频率是用来判断人心脏健康的基本指标之一，心跳过快和过慢都会对身体产生不同影响，其实通过日常感知到的心跳过快、过慢不能用来衡量人的身体是否健康，其是否属于病理性的才是判断的主要依据。那心跳快和心跳慢，哪个对血管更好些呢？

心跳快和心跳慢，哪个对血管更好？

据美国《美国医学会杂志》报道，有研究数据表明，心跳过快会让心脏衰竭风险和死亡风险增加13%。文章观点认为，心跳越快，对人体血管内皮损伤以及心脑血管疾病的风险更高。

心跳过快会让心脏的收缩力增加，长期以往会加重心脏负担、严重会导致心力衰竭或脑卒中。但是，单纯根据心跳快慢来判断对血管更好的说法，并无更多的科学数据支撑。

只能说在正常的范围内60-100次/分钟，2个人都在正常数值内，那么心跳更慢的对血管会更好些。举个简单的例子，两人都是普通人，路人甲心跳是90次/分，路人乙心跳是80次/分，那么后者对血管会更好。

但是一旦超出了正常范围，过快和过慢都对人的健康有影响。一些疾病对血管的影响确实会影响到人的寿命，如冠心病等，是因为供应心肌的血管出现老化，如果血管内出现斑块，会让血管变得越来越细，引发动脉硬化。

有医生表示，血管的寿命和我们人类的寿命息息相关，它也会间接影响到人的寿命长短。心跳快慢也分病理性和非病理性，非病理性的是正常的生理现象，更多由于外界的因素引起。

1.非病理性的心跳过快

非病理性的如日常的情绪激动、生气、发怒等状态，会让交感神经增高，在收缩期心室内的压力上升速率增大，动脉血压升高，从而心肌增加收缩舒张力度，导致心跳过快。

妊娠期间由于孕妇的情绪较为易变，敏感而多疑，所以情绪也难控制；咖啡中的咖啡因会刺激交感神经，喝较多的咖啡也会使得心率加快。

人在运动状态下心跳也会随着身体耗氧量增加，让心脏泵得更快，满足运动需求。

2.非病理性的心跳过慢

在出现疼痛、发烧、卧躺等方式也会出现心跳过慢。长时间的久坐，久躺，会让心率减慢，久坐时会让心脏输送到身体其他部位的血液减少，而且血管一旦被堵塞，严重会导致缺血性中风，病理性的心跳快慢与人患心脑血管疾病有很大关系。

除去由心脏疾病引起的表现以外，如果是病理性的心动过速，有可能会引发身体不适，还会损害冠状动脉，导致心肌缺血或急性心梗。

心跳过快，心衰、冠心病、猝死、房颤等疾病的风险都会增加，因为心跳过快会缩短冠状动脉舒张期间血流灌注的时间，让心肌耗氧量增加，进而诱发心脑血管疾病。

如果心动过缓，会让心脏每次泵出的血不足以支撑身体各个器官的运作，容易导致头晕、乏力、心脏区域不适、甚至晕厥，有可能会出现心脏停博，让心脏失去供血，发生猝死等危害，长时间的心跳过慢还会引起各个组织器官缺血缺氧，严重时导致器官衰竭。

每分钟心跳多少次算正常？

一般来说，正常人安静状态下的心率在60-100次/分钟，平均为75次左右，低于60次可能是心动过缓，如果超过100次/分钟，则被称为心动过速。

心跳会受到性别、年龄、情绪等多方面影响，女性的心率会比男性快，老人的心率会比年轻人慢。一分钟内，能稳定在60-100次/分钟的正常范围内是可以让我们更长寿的。

如何将心跳稳定在正常数值内？

既然我们知道了心跳的正常范围是在60-100次/分钟之间，除去有心脏疾病的患者，我们正常人应该如何将心跳尽量稳定在正常数值内呢？其实通过以下3个方式可以提高我们的心肺功能，让心脏变得更加强壮。

1.适量运动

运动可以增强血管健康，通过运动可以增加心脏泵血的力量，进行有氧运动时让心率保持在120-140/分钟之间，可以达到高效燃脂状态。

2.控制体重

肥胖患者心脏部位存在的脂肪会加重心脏的负担，加上身体布满脂肪，也会对血液循环造成一定压力，所以建议肥胖患者通过日常的饮食习惯和运动达到减重的目标，提高心脏健康度。

3.戒掉烟酒

抽烟喝酒会对人的心跳产生过快的影响，因为抽烟喝酒会使得大脑的交感神经处于兴奋状态，从而引发心脏传导异常，导致心跳变快。

而这两类危害不仅对肺部和肝，也会增加患心脑血管疾病的风险，所以有心脑疾病的朋友建议戒掉烟酒。

但是部分网友还是对自己心跳过快过慢有一定担忧，如果本身没有患心脑血管疾病，只是单纯的心跳过快过慢，过段时间后便恢复到正常范围内，那大可不必过于担心。

如果是有相关的疾病的情况下，出现心跳过快和过慢，还伴有其他的症状，一定要尽快前往医院看看，尽早治疗。

没想到心跳过慢和心跳过快都会对人体有这些影响，以后不要再通过简单的心跳快慢来判断人体是否健康了，我们更应该通过日常锻炼去提高自己的心肺功能，不要出现了心脏问题才来追悔莫及。

参考资料：

[1]《不要让心跳越过“红线”每分钟60~100次是正常范围，一旦超速或减慢都可能危害心脏》.生命时报.2020-12-03

[2]《心跳过慢就会头晕乏力》.生命时报.2019-11-08

[3]《心跳快慢不能与心脏病划等号》.人民网.2019-02-25

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